脱光衣服的两性躺在一起，做爱的进程才可以算正式开始。但这还不是性交，也不应该急于性交，而应该开始性交前的爱抚。爱抚所需的时间长短常因人而异，随夫妻双方对爱抚的兴趣、当时的情绪、文化素质的高低、性欲是否急迫等有关，短则几分钟即可，长则需要十几分钟以至更长的时间。
一、有关爱抚认识上的种种误区
1．许多人认为性交就是性交，哪有那么多的穷讲究，爱抚有什么用，“隔靴搔痒”，因此，一上床就直奔“主题”。他们不懂爱抚是性前嬉戏的重要内容，也是调动性兴奋的重要手段，是为女性性高潮的获得作出的铺垫，就象唱歌前的序曲是不可缺少的“引子”，或者说是大赛前的“热身、准备运动”，不是可有可无的。
2．有些男性认为爱抚对女性有用，对自己实在没有多大意思。因此，他们通常只是随意抚摸几下乳房和外阴，便迫不急待地率先要求进入性交阶段。其实，男性把自己排除在爱抚的享受以外是认识上的偏差。爱抚对男性的生理、心理都有好处，通过柔情地爱抚女方的胴体，抚摸妻子的性敏感区，既可激发性兴奋，又可得到接触欲的性满足，同时也表达了对妻子的爱。
3．有少数女性把丈夫对她的爱抚视为“下流”的行为。一位丈夫从来不知爱抚的作用，听了性知识讲座后，当天晚上便在妻子的身上爱抚起来，可万万没想到竟遭到妻子强烈的反对，她大声骂他是“流氓”，弄得丈夫很尴尬。这说明这些女性受传统观念的影响较深，把性交以外的任何性行为都视为不正派，认为只有行为放荡的人才能做出这种举动。她们认为性交不过是为了生儿育女，或是为满足丈夫的那点射精的欲望，舍此都是不正常的。正是这种观念极大的阻碍了她们去享受人类本身应有的乐趣，以至极少达到性高潮，获得性快感。
4．爱抚并不只是手对躯干、四肢的皮肤而言，还包括手对乳房、乳头；口唇对乳房、乳头等多种形式，在性爱活动中，不存在哪是应该的、哪是“下流”的；哪是可以做的，哪是“淫秽”的，只要双方愿意，本着“自愿、无伤、有益于身心愉快和健康”的原则，任何相互的刺激都是允许的，都是你们夫妻两人的权利，作为隐私，夫妻两人也不会对外人宣传，当然外人也不可能干涉。
5．有人把爱抚与手淫等同看待，因而视爱抚“不洁”。其实手淫是自我刺激性敏感区，以达到性兴奋，缓解性紧张的一种自我安慰的手段，是单方面的性行为，所以国际上称手淫为“自慰”。目前，随着性科学的发展，人们对手淫的认识已相当宽松，不再把它同所谓“罪恶”、“下流”、“不洁”划等号。因此，爱抚从形式上看虽然同手淫差不多，但爱抚实质上是夫妻间的双向的感情交流，是在相互服务中包含着共同的享受，目的是创造和谐的性生活，这是需要夫妻双方配合默契的性行为，也是实施性交前必需的序曲，与手淫不可同日而语。
6．爱抚不就是提前刺激吗？何必花那么多时间。其实，性交前的爱抚时间应该是性交时间的好多倍，女子从性的启动到性兴奋的实现，以至到性高潮的获得通常要七、八分钟以上，甚至更长的时间，而男子从阴茎插入阴道到射精，平均也不过五、六分钟，有的还不到这个时间，因此，有足够的爱抚时间，对夫妻尽量同步达到性高潮有益，这样才有高质量的性生活，才能得到充分的性愉悦。那种粗糙的、直奔女方外阴的爱抚，期望很快激起女性性欲的做法，具有“急功近利”的色彩，有时很难获得预期的目的。
国外红皮书杂志对10万名女性的问卷调查中有一条是“平均说来，你达到性激发状态需要持续多长时间的爱抚时间？”有29％的女性回答是1－5分钟；43％的女性是6－10分钟；20％的女性是11～15分钟；5％的女性是16－20分钟；3％的女性需要20分钟以上的时间。这些回答表明，将近3／4的女性只需要10分钟以内的爱抚就可以造成性兴奋。随着观念的更新，许多男性和女性更乐于延长他们的爱抚，从而尽可能地充分地享受性爱抚的快乐。有研究表明，今天大多数夫妇花费在爱抚上的时间要比过去的年代长。人们不再像过去那样把爱抚看成是一个男性出于仁慈而提供给性伴侣的行为，同时却控制着自己要达到高潮的欲望。
7．不要期望每一次性交以前，都会有高质量的爱抚，就象每一次性交也不可能都会给女性带来性高潮一样，有时因女方的情绪不高；或久别重逢，男方性欲过于急迫；或女方身体疲惫，不想多拖时间，希望男方赶快结束性活动；或者双方对爱抚都不太感兴趣，那么爱抚就只能像匆匆过客那样一掠而过。
二、爱抚是一门艺术
年轻人性爱的激情比较强烈，性的冲动、性的兴奋都比较容易激发，因此对爱抚的作用还不太重视，可到了中老年阶段，由于性的兴奋程度有所减弱，有时就需要爱抚来进一步调动，但无论是那个年龄段的夫妻都应该把提高爱抚艺术当做一门必修课来加以学习，借此来提高性生活质量，充分享受大自然给予人类的性乐趣和夫妻两性之间的性交流。这对充实晚年生活、抗病延年，都会带来很大的益处。
1．爱抚乳房、乳头
乳房是性器官，对于那些有性经验的女性来说，有人通过爱抚乳房就能感受到性快感。爱抚乳房可以用手或者用口。
用手爱抚乳房的方法是：先用手包裹整个乳房，然后再揉、搓、捏、擦、摇、摩等，既可用单手或双手爱抚单侧乳房，也可用双手同时分别爱抚双侧乳房。也可把乳头夹在手指之间，轻轻地牵拉整个乳房或配合轻轻地回转运动，给予较集中的刺激。
爱抚乳头：轻轻按压、捏挤、搓弄乳头，或者用手指摩擦乳头前端，使乳头勃起。乳头勃起是性兴奋的标志之一，它是由于乳头海绵体充血的缘故。爱抚乳头要注意的是手法要轻，不要刺激过强，造成不适，效果适得其反。
用口刺激乳房：许多男性都对乳房有十分憧憬的爱慕之情，这种爱慕之情从幼时吃奶时起即已养成，到婚后这种“喜奶情结”再度回归暴露出来而已。当口一接触到乳房，不但会引起女性的母体本能的刺激，也会激发起男性莫大的满足和快感。
口吻乳房和乳头的方法：包括大口大口地吸吮整个乳房的方法；用口唇或舌尖舔乳头的方法；或者用舌尖在乳头边界上做圆周轻舔的方法；用口唇叼乳头的方法等等，可以交替更换使用。要强调的是男性不要用牙强烈地啃咬乳房或乳头。
有时候可以单独用手或用口，也可两者同时都用，效果会更好，或者一侧乳房用手、另一侧用口。性解剖学者指出，对乳头的刺激会使性的兴奋达到顶点而增强性的快感。
总之对乳房的刺激也要根据女性的爱好和兴趣，男方作出及时的调整，应尝试各种各样不同的技巧，观察女性的反应，择其善而从之，经过不断的摸索和翻新定能成为一个熟练的爱抚者而取悦于妻子。
2．爱抚女性外生殖器
在爱抚活动中也许出现频率最高的就是爱抚外生殖器，有些夫妇一上床，就直接进入这一“项目”，而置它处皮肤于不顾。一般而言，从爱抚的程序而言，最好是双方先进行语言交流的同时，进行皮肤的爱抚，如脸颊、脖颈、胸部、肩背、脚心、脚趾、下肢、腰臀、双乳，最后爱抚外生殖器。
爱抚外生殖器也并不是一开始就直接刺激最敏感的阴蒂，最初应是大腿内侧、阴阜、然后是大阴唇小阴唇，就象岸边的波浪似的由远而近，有外侧进入内侧，动作宜缓慢轻柔，当以上爱抚到一定程度时，性兴奋已经开始启动，最后爱抚轻柔触摸阴蒂时，就会引起足够的兴奋，前庭大腺就会释放出分泌物（俗称白带、西方称爱液），阴道已经湿润，性交的准备工作基本就绪，这时无论是心理上的性欲望的渴求，还是生理上性中枢的兴奋、爱液的分泌都已完备，进入“临战”状态，如果此时实施性交不用说对男女双方均是快美愉悦的享受。当然老年女性的爱液的分泌相对较慢，这时可用市售的谐美灵、消毒过的稀释甘油等一些润滑液来代替。最简单的也可用唾液来代替。
爱抚女性外生殖器，不仅用手，也可用阴茎本身，因阴茎是由海绵体所组成，勃起的阴茎其硬度正适宜，对于女性外生殖器来说，用阴茎刺激比用手的感觉更舒服、更易于接受。
用阴茎刺激女性外生殖器时，也以阴蒂、阴唇和阴道前庭等为目标。具体方法，除用阴茎的前端外，也可把阴茎的背面嵌于打开的小阴唇之间，上下运动，同时也就刺激了小阴唇、阴道前庭和阴蒂。此时，女性取仰卧正常位为好，男性的阴茎先不要插入阴道，可以在女方合并的两腿股间作模拟的活塞运动和压迫上下运动等，这对双方都有刺激作用。如果很快把阴茎直接接触女性外生殖器有时会引起提前射精，精液有流入阴道的可能。
爱抚女性外生殖器时间也不能太短，尽量待阴道有足够的分泌物时，才停止触摸，进入实质性的性交阶段。以上无论是爱抚全身、乳房，还是爱抚女性外生殖器都能激起女性性兴奋，促使达到性高潮，对治疗性冷淡、性高潮缺乏都有一定的积极作用。
3．爱抚男性外生殖器
有的夫妻由于性的兴奋较慢，男方伴有阴茎勃起不坚
、或挺而不久的现象，需要女方协助刺激，加速阴茎的勃起，增加它的硬度，作为深爱自己丈夫的妻子应该主动进行对丈夫阴茎的爱抚，不要有其它羞涩或“淫荡”的想法，而且，不管方式如何，以帮助其性兴奋为最终目的。
用手刺激阴茎的方法：用手握住阴茎进行活塞式运动，尤其加强对龟头周围的刺激效果最佳。为增强效果和性趣味，可加入牵拉阴茎体根部的皮肤，或圆周样旋转活塞式运动，进而在爱抚阴茎的同时，可用另一只手轻轻地揉搓摩擦阴囊。
4．拥抱和爱抚的适宜体位
拥抱与爱抚有各种各样的姿势和作法，有时其目的是作为性交的代偿行为，有时是作为性前嬉戏的准备工作，以提高性兴奋速度和快感，正因为如此，采用怎样的姿势要视夫妻两人的兴趣和爱好，以及如何活动方便、省力等因素来考虑。在此，仅举一种对男女都舒适，无任何负担的体位姿势，供各年龄段的夫妻参考：首先，女性仰卧于床上，双下肢分开，双膝向上屈曲，男性在右侧与女性身体体轴呈45度角相依，男性的右腿放入女性的双腿之间，若想保持更舒服的体位，女性的右腿放在床栏上或放在垫子上，也可屈曲放在男性腰部。这种体位无论对男对女都很有益处。
其次，男性的右手能自由活动，可以爱抚她的乳房，贴脸时也可接吻，左手可插在她的背下或者放在臀部之下，也可从后部刺激会阴周围。此时男性的阴茎可刺激爱抚按压女性的外生殖器，活动腰部时阴茎沿着会阴裂隙上下移动。当然，右手更可自由地抚弄女方的阴蒂周围区域。女方也可用活动很自由的左手握住男性的阴茎，来回作活塞式运动或随意摆弄，以此撩拨丈夫的性感受，从而给丈夫带来快感。
因为爱抚阶段尚未进入实质性的性交时刻，所以以上姿势主要是为方便爱抚而设，也可及时调整，改用其他体位。
三、爱抚的另一种艺术形式--拥抱
拥抱较爱抚有更多的皮肤接触，更能满足性欲中的接触欲，特别是夫妻之间的裸体拥抱，对女方的刺激更大，更有意义。它可以满足爱和被爱的两种心理需求。
人到老年，特别是高龄阶段，男性的阴茎勃起显著降低，这时候性事重情不重欲，夫妻双方上床以后裸体相拥即可获得愉悦的性满足，并非一定要把阴茎插到阴道里。从这点而言，拥抱作为性满足的重要手段在夫妻之间是不能忽略的。
拥抱有方法、时间、力度上的差异。可以是身体轻轻地一贴，也可以是紧紧地搂抱。拥抱的同时可以很自然地配合接吻或抚爱。拥抱可以是全身的，也可以是部分的，如胳膊、大腿、脖子，这些地方都可以成为拥抱的对象。
实际上拥抱的时间，也并非一定要等上床以后。许多女性抱怨说，上床以后，丈夫来抱紧我，我就知道下面是什么“节目”，而平时他像个正人君子那样从不和我亲热一下。可见这些丈夫把拥抱仅仅局限在性前嬉戏的范围内，显然是不够的。前面我们已提到女性在两性活动中，性欲的满足与男性要求的排泄欲不一样，他们主要是通过接触欲的满足，如拥抱、接吻、爱抚等皮肤的接触就能得到极大的快感和心理的安慰。因此，作为深爱妻子的丈夫应懂得这个原理，并善于应用这种方法表达对妻子的爱和感激之情，比如妻子下班回家，推门进屋，丈夫道一声，亲爱的，辛苦了！说着把妻子搂进怀里，拥抱一会，试想，哪一位妻子会拒绝？她只会从心底感到幸福，感到生活的充实，她会干劲倍增，把家务收拾得井井有条。其他如妻子出差回家、双方抽暇同看电视的时候
都可是拥抱的好时机。老夫老妻也不应把拥抱看作“老不正经”。有时坐在沙发上，相拥着说说话，回忆着年轻时那段美好的时光是非常有诗意的。这对于加深夫妻情意也是很有必要的。
从拥抱的差别中可以看出男性的性兴奋程度。比如有力的让人喘不过气来的拥抱，紧紧贴在女性身上并伴有颤抖的拥抱等等预示着性爱的起动，而静静地相拥相靠，手抚着手，肩傍着肩，则是在享受着情感的交流。有时尽管不说话，也是“无声胜有声”。女性在性交后依然搂抱着丈夫则是对丈夫示爱后的感激之情的表达和流露，也是性后戏要求丈夫继续给予温存的延续，对于这样的要求丈夫难道能拒绝吗？
四、夫妻之间接吻的性爱意义
婚后的接吻常常是造爱的前奏和内容之一，因此，吻的深度和部位不能和恋人同日而语。其吻的形式，不仅是有嘴唇对嘴唇的接触，它还应包括吮吻与亲吻。尤其舌头伸进对方口腔的深接吻，一方面可加强舌头的作用，因舌尖与口腔内粘膜的接触，会产生类似直接性交的生理和心理反应，好像和性交动作一样，同时也是性交前的一个明显表达方式，是期待和允许随后的肉体结合的表达方式。是夫妻上床后介于一般的肌肤爱抚到进入实质性性交的前中间阶段的性前嬉戏，一般在深接吻以后，性爱激情已正式燃起，性欲也已上升到一定的高度，接着就可向性交过渡。因此普通恋人最好不要用这种能显著撩人性欲的深吻，以免行为失控，把持不了自己。
另一方面，夫妻之间接吻的范围又可不以口舌为限，可亲吻身体各部位的性敏感区，如耳、颈、下颌底、肩等，直至胸、腹和生殖器，这对调动男女双方的性欲是极为有利的。亲吻生殖器就是通常所说的“口交”。医学科学已证明，人类身体的上半部位和下半部位在行动和交感上是彼此相重复的：如鼻子和肛门相关联，上嘴唇和会阴部相关联，嘴和生殖器相关联，舌头和阴茎或阴蒂相关联，下颌和阴阜相关联等等。当然，不同的人，其性敏感区的敏感程度也因人而异，需要夫妇配合，通过长期的摸索和实践，才能找到最理想的敏感刺激点，因此，接吻、拥抱、爱抚的艺术，每对夫妇在性生活的实践中均可不断摸索，寻找最适合自己的方式和方法，在这方面没有固定的模式和样板，本节介绍的方法也只是一种提醒和启发的办法之一。
在夫妻性生活中，通过爱抚、触摸、吮吻乳房、乳头、男女生殖器来刺激、兴奋双方的性反应，促进性高潮的来到，已是性前戏嘻的重要内容和必要手段，也成为性治疗学中解决女方性冷淡、性高潮缺失、男性阳痿、早泄、不射精的一种辅助措施，这己不是什么“房中”秘诀。
吻，是爱的艺术，是情的交流；吻，是欲的流露，是性的冲动。结婚多年的夫妇不要把爱抚、接吻、拥抱等性爱中美好的行为当作青年们的“专利”，应该善待吻，把握吻，不要亵读它，使吻继续成为你爱情生活中的艳丽花朵，让接吻、拥抱、爱抚伴随你的终生。
