请问怎么才能提高精子质量？

病情分析：你好，男性精子成熟一般需要2天，而受孕一般需要2ml以上的精液才比较容易指导意见：饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量，我们常推荐男士多吃瓜子类的食物。多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等...

病情分析：你好，男性精子成熟一般需要2天，而受孕一般需要2ml以上的精液才比较容易指导意见：饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量，我们常推荐男士多吃瓜子类的食物。多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。西红柿中含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。男性还应该多喝水，促进毒素排出，预防泌尿系感染，最好是去正规医院检查及治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。

你好，如果明年打算要孩子，精子要尽早的调节，准备要孩子之前要养成良好的生活习惯，平时注意不要饮酒，熬夜，吸烟，乱吃药等。    饮食上注意多加强营养，多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼，虾，干果等，性生活的次数不要太多，身体调养好了可以做下精液常规检查，正常就可以怀孕了。