如何提高精子质量

你好！改善精子质量建议连续补充三个月的锌、硒和蛋白质，可以服用2-3个周期的育之缘片，通过含有的锌、硒、蛋白质新一代生物制剂配方，提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，增强男性免疫力。日常注意多注意休息，无久坐，戒烟戒酒，祝你早日康复！
指导建议，导致男性精子质量差的原因有很多，提高精子质量建议到正规的不孕不育专科医院做检查，找到病因对症治疗。

我建议你去专科医院去看看，比如沈阳博仕男科医院，很权威。

    如何提高精子质量
    精子质量的高低，决定着男性的生殖能力。但在现实生活中，有不少的男性，由于精子量少或精子质量差而引起不育，其原因较为复杂。当发生精子质量有问题的时候，应该冷静地进行相关检查，不要动辄进补，这样往往因盲目而没有疗效，甚至耽误了治疗时间。 
    要首先进行相关检查。检查的目的是明确诊断，诸多的感染因素、免疫因素、发育因素、污染因素、不良习惯等等，都可以导致精子质...

    如何提高精子质量
    精子质量的高低，决定着男性的生殖能力。但在现实生活中，有不少的男性，由于精子量少或精子质量差而引起不育，其原因较为复杂。当发生精子质量有问题的时候，应该冷静地进行相关检查，不要动辄进补，这样往往因盲目而没有疗效，甚至耽误了治疗时间。 
    要首先进行相关检查。检查的目的是明确诊断，诸多的感染因素、免疫因素、发育因素、污染因素、不良习惯等等，都可以导致精子质量与活力方面的问题。只有明确了诊断，对于什么样的可以治疗，什么样的疾病不能治疗，就可以一目了然。 
    在治疗方面，我们选择中药治疗，常常具有很好的疗效。当感染、免疫等因素消除后，精子的质量往往长时间不能快速提高，由主任医师王忠民研制的促精宝胶囊，对提高精子数量与质量，均有明显的效果，经多年的临床观察，效果明显优于一般的常规中成药。 656

    在精子质量低下的过程中，还可以通过食补加以调理。如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

齐康网 

多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 
的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。 

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接...

多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 
的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。 

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。 

戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。 

适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。 

向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。 

放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。 

把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。 

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。 

经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。 

自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

来源：