我也喜欢打乒乓球。当时我用直拍，因为反手进攻受限，我就改打横拍，现在也有一定造诣，对于拉呼圈的问题上，我是这样做的，先学动作，就是以拉弧圈的动作，首先是板的触点，越靠板的中后就越弧，杀伤越大，这个点的把握在于握拍，开始练时你要先打上，不怎么发力，然后感觉吃球部位，打多了就加力，这要结合步伐，采用滑步，反手的弧圈练起来会有难度，我建议你反手用横板快速推挡，大多国手都用这技术，还是不错的，平时多看打球，尤其是技术特点近的，提高会很快。希望我的文字能对你的技术提高有所帮助！
首先练基本的反手拉弧圈球，找个人专门给你喂球（没有任何旋转的），练好后让喂球的人加旋转：上旋、下旋、侧旋等等的都练来熟悉和掌握拉各种球的触点、力度、角度（因为球拍质地不同，所以不能固定的说触点、力度等）。注意联系的时候一定要将姿势固定好，要达到每次拉弧圈球的时候基本是这样的姿势，否则以后容易动作变形导致发挥不稳定。希望你早日掌握
个人觉得还是多多练习,也要看点小知识才行.
平常和高手多练习，熟能生巧嘛。
楼上说的都不错了。但另一点很重要就是每次练后，自己要有总结思考。因为，每个人都有不同的打法。就是同一个教练教的也不同。才会有自己特色。想过后，练一段，再总结再提高。
对打好国球的一点肤浅感受
1.动作要领：
1.1 首先练好基本功，即握拍、站姿、步伐等
1.2 出手时抓住对方的弱点调节球拍的角度、力度和球的落点
1.3 挥臂时以小臂带动大臂，发力于手腕
2.盯球：
盯球即集中注意力眼睛始终紧盯在运动中的球上，这是克敌制胜的一个重要环节，谁把球盯得好谁就能把握先机，抢占主动。
3.多练：
常言道，熟能生巧。可请技术好的陪练、找比自己水平高的对练。
4.态度：
态度决定成败。一是要不耻下问，虚心请高手指点；二是要勤学苦练，在新学球技和纠正原来不规范的动作上是一个辛苦的过程。
5.综上所述，每一种打发（包括反手弧圈）的提高都是这样练出来的，愿所有国球爱好者球技精进，快乐健康每一天！
平时多练习，有机会观模细细体会技巧
跟同伴一起练些高难度的,多些招式.也可以仿照球星.
练基本功是必要的，可以找陪练帮你或者看看欧洲人的比赛录像观摩一下。但我认为最好不要强求所谓技术全面。人和人之间总是有差别的，一种打法用不好说明你并不适合用它，就算苦练最终也只不过是以己之短攻彼之长的效果。不如多练练反手擅长的技术，尽你所能发挥出来，绝对比不得要领的弧圈球厉害得多。
找陪练，对某一个动作有针对性的练习。或者到乒乓培训中心系统的学习一下。循序渐进。
横拍反手弧圈最后所有的力,都要传递到大拇指。横拍反手弧圈球大拇指一定要有清晰的感觉。大拇指带动手腕起着调节弧线,控制落点的作用。 ------------------------- 体育>==乒乓世界 横拍反手弧圈要点: 反手拉前冲弧圈球 1、特点：同正手拉前冲弧圈球。
2、动作要领：两脚分开，右脚略前，重心置于左脚，上体略左转，手臂自然弯曲，肘关节略近身，手腕内收，引拍时前臂外旋拉向左后方，拍形前倾，球弹气于高点期或上升后期，触球中上部，腰髋由左向右前上方转动，上臂带动前臂，以前臂为主加速向前略向上摩擦，拍撞球后，手腕向前加力摩擦，重心由左脚转至右脚。
反手拉加转弧圈球 1、特点：横拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是横拍和直拍横打选手独特技术之一。同正手拉加转弧圈球比较，弧线、反弹特点基本相同，但速度稍慢，力量、旋转稍小。主要用于接下旋发球、发球抢拉、搓中转拉以及对付一般的攻球和弧圈对拉等。
2、动作要领：站于球台偏左部位，距台约60厘米左右。两脚基本平站，身体重心落双脚，双膝微屈，腹内收，腰、上身略向左转，前臂置腹前自然弯曲。引拍至腹部左侧下方，肘关节略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前倾，重心略左脚，于球下降前期触球中上部，触球瞬间脚用力蹬地，伸膝、转腹，腰髋带动上、前臂向前上方发力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移并转至右脚。
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多用手腕，身体不要歪，要靠爆发力
找个好教练，多与高手过招，
用心练习啊~~
练反手的时候尽量把手背和手腕掌握和区分好~手背手腕运用的同时以小臂带动大臂以惯性的合成再以多喂球的方式半台不定点加以磨练~应该会有一定的效果~至于重心换位如果楼主找到感觉了自然就悟到了~主要是重心转换~仅供参考~呵呵
找个高手当陪练
多球练习很有必要，实际上找个高手或教练辅导一个月把基本要领明白了，然后在实践中逐渐摸索。另外，多打比赛也是必要的，主要是练习动作，不太在乎比赛结果。比如说反手，只要是反手能起弧圈的球，就要争取去拉，这样失败多了自然积累的经验而就多了，慢慢就会好起来。
也可以去搜索一下网上的教学视频
乒乓球要练好从基础开始，每天推挡500，攻球500，再左推右攻，绝对有效，所有的技术都在这个上面叠加，
最好的方法就是到乒乓球馆请一个陪练，就某种打法让他给你喂球，一小时同样的球练上几百次肯定会提高很快的。
答：这是综合了旋转与速度的弧圈球进攻型打法，是当前的主 流打法。世界冠军孔令辉、王楠、李菊等都采用这种打法。采 用这种打法的运动员使用反胶海绵拍。弧圈快攻打法要求旋...详情>>
答：详情>>
答：根本没有拿出实力,出工不出力，基本没什么有效抵抗详情>>
答：最近唯一的赛事就是在12月13日-12月15日的世界杯女子乒乓球赛,人选都以订下,一共有18个名额,张怡宁,弗穆,林菱,刘佳,连茜,高军,洪剑芳,郭跃,李佳薇,...详情>>
答：乒乓球运动的起源与网球有着密切的联系，乒乓球运动英文名为Table Tennis即为桌上网球。乒乓球运动于十九世纪末起源于英国，流行于欧洲。据记载：大约在19世...详情>>
