冬天，让手脚暖和起来
西医：血管功能障碍
　　西医认为，手足冰冷是小动脉痉挛、收缩引起的，属于血管调节功能障碍。主要原因有三种：精神紧张、疲累，人体代谢率低，出现供血不足；受到寒冷刺激，引起血管收缩；女性经期前后，内分泌改变，使血管平滑肌的敏感性发生变化，出现血管调节功能障碍。
  
　　女性相对男性交感神经受刺激时更易兴奋，从而刺激人体分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，引起血管收缩和痉挛。因此，女性比男性更易发生手脚冰凉。
中医：人体“虚寒”所致
　　中医认为，人体在阴阳平衡的情况下才健康，如果一方出现变化，人体就会有不良反应。
  冬季手脚发凉是人体“虚寒”的表现，由于寒至经脉，阳气不能通达，就会引起人体的手脚发凉。再加上冬天手脚活动量减少等因素，导致手、脚末梢循环的血流量明显减少，就更容易出现冰凉的现象了。
       好习惯温暖手脚
　　手脚冰凉可以通过日常一些好习惯来治疗。
  
泡脚按摩
　　在较深的盆中加入４０摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡２０分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通了。还可以经常揉搓脚心，改善末端血管的微循环状况，达到温暖手脚的效果。
体育锻炼
 　　慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量出汗，会起到相反的作用。
  
穿纯棉袜
　　纯棉质地的袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。睡觉时也可以穿一双不太厚的纯棉袜。
食补热量
　　冬天比较适合吃性质温热食品。温热食物多具有温经助阳、活血通络、散寒等作用。菜肴方面可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品；饮料类如热牛奶、热茶、热果汁；水果可选桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。
  多吃富含维生素Ｅ的食物，如地瓜、杏仁、南瓜等。
　　需要注意的是，食补不宜用大补之药，不可过量。同时食物要在温热的时候吃，不要吃凉饭凉菜。
睡眠充足
 　　每天至少要保证６个小时的睡眠时间，有利于储藏阳气，阴精蓄积。睡前先喝杯热乎乎的牛奶，不仅有助于暖和身体，而且还能帮助你睡眠。
  但需要注意的是，喝的量不要过多，２５０毫升最适宜。
      哪些人易手脚冰凉
身材瘦小的女性
　　身材瘦小的女性体质相对较弱，大多属于虚寒体质。末梢血液循环较差，体温的自我调节机制容易出现紊乱；而且由于身体的瘦弱，其脚趾、膝盖、肩膀、手指等运动较多的关节区的脂肪、血管较少，导致热量容易散失。
  
穿着较少之人
    寒冷的刺激会直接引起血管收缩，造成血流量减少、微循环速度减慢，这些都会加重手脚冰冷。
压力过大者
　　由于工作和生活的压力过大，导致精神长时间处于紧张状态，易使人体基础代谢率降低，出现供血不足，致使手脚发冷、发抖。
  而一旦紧张因素解除，精神放松下来，手脚冰冷的现象就会逐渐缓解。
生理期女性
　　内分泌的改变也会导致手脚冰冷的发生。
运动不足者
　　人体４０％的体温都是通过肌肉运动获得的。不爱运动的人，因为肌肉活动量不足导致体温偏低。不运动，就无法排汗，体温也就无法上升，造成血液循环不畅，自然会感到寒冷。
  
       这些习惯要改掉
常喝咖啡
    虽然热咖啡可以暂时提高体温，但咖啡属阴性，喝得越多使人的体温下降速度越快。可以用红茶代替咖啡，作为冬季取暖的健康饮品。
穿衣贴身
    很多人认为冬天穿衣服越紧、越贴身就越暖和。但实际上，穿得宽松一些更有利于保暖，在衣服与衣服之间留有一定的空隙，才是最好的保暖方法。
  女性还要特别注意下腹部的保暖。
电热毯取暖
    虽然深度睡眠时保暖很重要，但是将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。与此相比，热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体产生热量的能力。
  
    另外，许多人刚钻进被窝的时候，因为怕冷而缩成一团。其实，身体缩得越紧，对血液的循环就越不利，越感到冷。如果让身体放松舒展开，会让你更快地暖和起来。
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