人瞌睡的时候~！眼皮就会变的好重是不是~！？睡不找的时候我们就可以模拟这种状态——睁开眼，再合上，再睁开，再合上~！…………这样一会儿眼皮就累了自然就进入睡眠状态了~！试试吧~！睡前喝牛奶或豆浆也可以帮助睡眠~！
喝牛奶后听音乐~！！！
呼吸,呼吸,再呼吸! 数数,数数,再数数! 最后合上双眼!
尽量控制呼吸 慢慢的 深深的呼吸 然后尽量脑子里不要想东西 就象一个空空的车站一样 如果可以的话练会愈加 听会轻音乐 其实坐禅也挺有用的
有催眠音乐。也可以的。
睡前发泄一通（语言、动作都可，直到已经累了），稍休息片刻，再喝点牛奶，即可入睡。
我是研究佛学的，你把你的心里的杂念掏空，什么也别去想，自然入睡，有些人说我的方法太难，我觉得很好，看你是否有佛缘了
如果睡不着，，不要赖在床上，那样反而更睡不着。你可以再做一下睡前准备，然后去睡，或者你干脆睁大眼睛，让眼睛疲劳，就会睡着的，不用担心，相信自己一定行！！
睡前在床头放一个切开滴橙子！有效哦~
很累的情况下
自我催眠
据一些心理资料表明： 玩游戏，听音乐，看电视等活动的时候，其实你的大脑还在运转，不仅达不到休息的目的，而且还睡不了觉。 我建议你可以帮助家里作劳动，或者出去运动，在家简单活动也行，累了很容易就睡觉了。（这只是个人意见，如果适合你，那我就更高兴了）。
对!喝牛奶 ... 有效,我试过.
数数不一定是很好的方法 因为很多人越数越兴奋 听音乐也用同样的效果 所以可以用心理暗示的方法 想象一片黑暗的地方 自己慢慢深入慢慢深入 然后对自己说我很困了 让全身放松 或者相像在黑暗中有一个白色的小点 用意志控制它慢慢旋转 然后再控制这个点划五角星 祝你高考好运（我也是考生）！
喝牛奶
制造疲劳——睡觉的前提 先看睡不着：翻来覆去，辗转反侧、数数儿、放松练习————制造兴奋 如何制造疲劳：躺着不动——200只小强爬到身上也不动。坚持即成功。最快记录30 秒。 北京 路中秋（心理咨询师）
数绵羊，我前天数到１０００
数息法 事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。 方法很简单。
躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。 自我放松训练 仍然是一种心理放松法。 卧在床上，闭眼，自然呼吸。
然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”。。。。。。“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。
坚持一段时间训练此法，有良好效果。 音乐疗法 心理放松，就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
一般人睡觉时室内温度在20℃―23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃―34℃时人最容易入睡。
我也好想知道该如何
答：产妇生完孩子以后在母乳喂养期间。感冒的话。可以在吃完感冒药两个小时以后再给孩子喂母乳。详情>>
答：招生广告哟！ 参加培训肯定有好处！详情>>
问：理科生理科生高考分384能否报考绍兴文理学院或宁波大学科学技术学院教育类专业
答：本科三批有可能录取 ***********************详情>>
答：才初一就想考啊,初中毕业到太原聋人学校上高中再考呗,我太原市聋人学校的,几年刚录取北京联合大学特殊教育学院,都是高中的题,语文,数学,英语必考, （诚心为您解答...详情>>
