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肚腰腿臀是最容易胖的地方,肥胖真的是挺烦人的,我也是从肥胖中渡 过的,肚子大像啤酒肚,腰粗了,像水桶腰,腿粗了,像大像腿,臀大了, 就更别说了,再别人面前不自信,哎,真是烦恼啊,不过有一种东西,它 是有目共睹的啊, 它就是~E~瘦~减~肥~这可使我有了很大很大的变化,真是不试不 知道,一试吓了一大跳...
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运动减肥很好,每天晚上吃完饭去慢跑40分钟,或者练瑜伽,减肥效果都超级好的。不高兴锻炼的话,去中医院针灸减肥,减肥也很快。
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首先说明,你的体重非常标准! 理想体重(公斤)=身高(厘米)-105; 或=身高(厘米)-100*0.9(男性)或0.85(女性) 超过10%-20%为超重,大于20%为肥胖。 减肥方法: 1、低盐、低脂、低热量饮食;2、主食每餐不超过二两,不要热食;3、不饮酒,不吃零食;4、加强运动;5、不要长时...
特别推荐练习郑多燕的减肥操(她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练),我练了一个礼拜,效果很明显(尤其是拜拜袖没了),就是第一次练,腿会特别的酸,而且坚持不下来。大概最多练25分钟,到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟,我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为,...
运动减肥如果可以坚持也是可以减肥的,就怕没有这个毅力坚持下来,节食减肥也是很难坚持的,如果减了几天坚持不住了又开始正常吃饭了,那就前功尽弃了,试试用代餐减肥饼干来减肥,一周减8-10斤,不要运动,快速安全,特别适合爱吃零食的人,口味很好,有兴趣可以找我聊聊.交流薇兴lp0975http://blog...
蔬菜与水果为主减肥食谱 如果你想要再瘦个几公斤,那可要抓紧啦!以下为你提供的10天减肥餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效 1、此餐单提供的热量不超过1000大卡,因此请勿长期使用,以免造成营养不良; 2、请完全遵守餐单...
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我和你一样同样的烦恼呀,我们一起努力吧! 1、双脚屈膝,伏在地上,背脊向天,动作如狗仔般,双手支撑上身,提起右脚,保持7-8秒,脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习,各做15次。 2、坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,将毛巾卷成条状,然后用右脚踏着,双手握住毛巾两端,向自己身体方向拉,直至有拉紧感觉,维...
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不吃米饭,我高考考完200斤,一个暑假没吃米就成了152斤
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肚子晚上做仰卧起坐,手臂的话买哑铃来锻炼锻炼
“哦耶,‘刑满释放’,终于可以过正常人的生活了!”高考结束当天,从考场出来的小王,把书包一扔,“妈,书包帮我拿走,今天晚上班里聚餐,不要等我回家。”说完,一溜烟消失在了雨中。小王是北京朝阳区某中学的学生,“从现在起,狂欢就算开始了!”原来小王早约好了几个同学,一起聚餐后,进行他们的秘密活动——联机打...
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