怎样才可以让体内雄性激素提高？

雄性激素对肌肉的增长有重要作用，如果想增肌，应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉。
1、肉食比素食更有利于提高雄性激素水平
狗肉、羊肉除了众所周知的滋补壮阳作用外，还可补充人体所必须的雄激素。
2、对成年男子来说，维生素E能提高体内雄性激素的提高，精子数量明显增加，精子活力明显增强。
3、鲜虾、麻雀肉在中医里都属于补肾壮阳的食物，可以温暖身体，增加精力，对性欲低下或是性...

雄性激素对肌肉的增长有重要作用，如果想增肌，应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉。
1、肉食比素食更有利于提高雄性激素水平
狗肉、羊肉除了众所周知的滋补壮阳作用外，还可补充人体所必须的雄激素。
2、对成年男子来说，维生素E能提高体内雄性激素的提高，精子数量明显增加，精子活力明显增强。
3、鲜虾、麻雀肉在中医里都属于补肾壮阳的食物，可以温暖身体，增加精力，对性欲低下或是性功能弱的人尤为适宜。
其他还有——
　(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平。
　　(2)吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
　　(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
　　(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
　　(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于体内雄激素增长，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

当然最重要的是多加强体育锻炼，比什么都重要。