未孕之前，夫妻同时补充叶酸对将来宝宝生长更好。注意你老公必须从怀孕前一个月开始服用。怀孕后你再吃三个月就可以了，孕后你老公就不必吃了。
也可平时多吃些青菜水果来补充人体需要的维生素以及叶酸等。
比如以下食物：
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
