如何增加上肢力量?

如何增加上肢力量?

k*** | 2009-09-16 23:15:42

p*** |2009-09-18 21:06:02 43 21 评论

可以通过哑铃（杠铃）平卧推举，达到训练效果，不过初期建议从哑铃练起

0/300

提交

如果要锻炼大臂 多做俯卧撑 到后来可以做倒立 比健美对力量的增长好得多 (练健美的人没有几个能够倒立的)

如果练小臂 可以打沙袋 

四肢撑地  做爬行运动 对臂力增长非常好  而且有助于协调性的增加

愚*** | 2009-09-17 10:56:37 52 23 评论

0/300

提交

类似病状

1

问：如何加强上肢力量

答：上肢力量训练重在发展人体的肩及上肢肌群的力量、关节柔韧性以及各关节活动的协调性，从而提高攀爬、提携和搬运等基础能力。1、俯卧撑。动作要领：在地上做俯卧撑时，两手...详情>>
2 力量怎样训练力量？上肢的
3 怎样增强上肢力量，增加上肢肌肉，
4 怎么样增强手臂力量？我19岁，手臂力量
5 怎么提高上肢力量有什么简单方法快速提高
1

问：如何增加手臂力量？？？

答： 1）俯卧撑。这个就不用多说了，大家跟着图片示范做就可以了，2-3组，每组10次。2）颈后臂屈伸。站立或坐姿，右手持哑铃（2-4磅）。右手弯曲在脑后，尽量下垂，...详情>>
2 怎样练习上肢力量短暂快速提升的方法。
3 15岁男生怎样增加手臂力量我手劲很小
4 哑铃练了3个月手臂虽然大了力量美增加
5 如何增强手臂力量?