上跑步机前应阅读说明书，对跑步机先有个大致的了解。
1。 在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明，安全永远是第一位的。
2。 穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。
不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。
3。 使用前检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，若电源线发生损坏，请尽快与厂家更换。
跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。
摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。 跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好。
4。 在开始运动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑台台面开始转动的时候，再把脚放到台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
5。 跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。
6。 调整速度和角度的时候，一定要慢慢地调整，因为台面的机械变动一般会有一些滞后。
7。 运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
8。 如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
9。 初学者不要在跑台上倒跑，或者做一些危险动作。
10。 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。
11。 下跑台的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
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