天天失眠怎么办

1.坚持有规律的作息时间,2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠;3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡;4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量;5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.;6.睡前洗澡.睡觉之前的...

1.坚持有规律的作息时间,2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠;3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡;4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量;5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.;6.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。希望我的回答能对你有所帮助。

每天以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。有一款很不错的保健品，叫..........%安^^!^^美^^!^^宁*.....，它主要成分是天然植物提取物制成的，对身体没有任何的副作用，安全有效，建议可以试试看！希望我的回答对你能有帮助！！！ 

失眠时间有多久了？我以前失眠有4个多月用了依梦失眠治疗仪就好了，还好我的失眠的时间不是很久，现在睡眠质量都好了，一般晚上都不会出现起夜的情况。

首先建议你试试薰衣草精油，床头柜上放一杯热水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千万不要多，否则会更失眠的，这样的话香气出来了会很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕头上，效果也很好的！如果这些还是不能够缓和您的情况您可以试试这个,
安美宁胶囊，它是以阿胶、酸枣仁、枸杞子、龙眼肉为原料，经科学方法加工而成的既食又药产品，长期服用有益身体健康。 
阿胶    味甘，性平。归肺、肝、肾经。功能补血、...

首先建议你试试薰衣草精油，床头柜上放一杯热水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千万不要多，否则会更失眠的，这样的话香气出来了会很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕头上，效果也很好的！如果这些还是不能够缓和您的情况您可以试试这个,
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阿胶    味甘，性平。归肺、肝、肾经。功能补血、止血滋阴润燥。用于血虚萎黄。主治阴虚心烦失眠、虚劳咳嗽、肺痈吐脓等症 
酸枣仁  味酸收敛，甘酸化阴，主入心肝经。用于神经衰弱、失眠多梦、盗汗,虚烦不眠，惊悸怔忡，虚汗烦渴等症
枸杞子  性甘、平，入肝、肾经。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳
龙眼肉  味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神等功效
具有养血安神，静心除烦之作用，对心烦不寐、怔忡惊悸、多梦易醒、久卧不眠、神经衰弱效果显著，可明显改善睡眠障碍，缩短入睡时间，促进再睡眠，从而提高睡眠质量。
希望我的答案能帮助你的，给个最佳答案哦！O(∩_∩)O 

每天以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,有一款很不错的保健品，叫^^安^&^美^&^宁^^，它主要成分都是天然植物提取物制成的，对身体没有任何的副作用，安全有效，建议可以咨询一下！希望我的回答对你能有帮助！！！

首先建议你试试薰衣草精油，床头柜上放一杯热水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千万不要多，否则会更失眠的，这样的话香气出来了会很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕头上，效果也很好的！如果这些还是不能够缓和您的情况您可以试试这个,
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枸杞子  性甘、平，入肝、肾经。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳
龙眼肉  味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神等功效
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失眠治疗仪能治疗失眠，物理疗法依梦这款效果好无副作用。

长时间失眠的话会导致：身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降；记忆力减退，影响工作和学习；引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆；严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡，依梦失眠治疗仪是一款非药物治疗失眠的医疗仪器，适用于非器质性失眠的治疗，具有改善和增强睡眠、调节睡眠和觉醒节律的功能。

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠

天天失眠？？不知道你失眠多久了？时间越长越容易引发一些并发症，所以一定要尽早治疗。
不去医院又想彻底治疗的话，用催眠药只能管一时，如果要彻底治疗的话，用依梦失眠治疗仪，效果很不错的，有效率高。建议你可以试一下。

失眠分很多种。有躺下很难进入睡眠的、有睡着后容易醒的、有醒后难入睡的等等，你应该去看医生，对症下药。