失眠，有什么方法可以改善吗

很 同情楼主啊 我也是个严重的失眠患者  也是6年了~~~后来也是通过坚持调节好了~~~我把他分享给你希望对你有帮助~~
这些也是医生建议的 ~~  平时要坚持锻炼身体~`在睡觉之前可以做一个断断的运动~~~如果是因为抑郁失眠的 可以找好朋友聊聊天 看看幽默的电影 书啥的 调节心情~~~平时多吃点蔬菜 水果 像睡觉前吃个苹果~~喝个牛奶啥的 都可以~~~蜂蜜对调节睡眠也非常不错~~用芭蕉根50g...

很 同情楼主啊 我也是个严重的失眠患者  也是6年了~~~后来也是通过坚持调节好了~~~我把他分享给你希望对你有帮助~~
这些也是医生建议的 ~~  平时要坚持锻炼身体~`在睡觉之前可以做一个断断的运动~~~如果是因为抑郁失眠的 可以找好朋友聊聊天 看看幽默的电影 书啥的 调节心情~~~平时多吃点蔬菜 水果 像睡觉前吃个苹果~~喝个牛奶啥的 都可以~~~蜂蜜对调节睡眠也非常不错~~用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。总之一些都是坚持 自信 才会最终赢得胜利 再就是中药爸妈福康平枕 我服用有效 不仿一试~~~

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠

睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠，治疗失眠用依梦失眠治疗仪就可以了。

首先建议你试试薰衣草精油，床头柜上放一杯热水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千万不要多，否则会更失眠的，这样的话香气出来了会很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕头上，效果也很好的！如果这些还是不能够缓和您的情况您可以试试这个,
安美宁胶囊，它是以阿胶、酸枣仁、枸杞子、龙眼肉为原料，经科学方法加工而成的既食又药产品，长期服用有益身体健康。 
阿胶    味甘，性平。归肺、肝、肾经。功能补血、...

首先建议你试试薰衣草精油，床头柜上放一杯热水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千万不要多，否则会更失眠的，这样的话香气出来了会很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕头上，效果也很好的！如果这些还是不能够缓和您的情况您可以试试这个,
安美宁胶囊，它是以阿胶、酸枣仁、枸杞子、龙眼肉为原料，经科学方法加工而成的既食又药产品，长期服用有益身体健康。 
阿胶    味甘，性平。归肺、肝、肾经。功能补血、止血滋阴润燥。用于血虚萎黄。主治阴虚心烦失眠、虚劳咳嗽、肺痈吐脓等症 
酸枣仁  味酸收敛，甘酸化阴，主入心肝经。用于神经衰弱、失眠多梦、盗汗,虚烦不眠，惊悸怔忡，虚汗烦渴等症
枸杞子  性甘、平，入肝、肾经。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳
龙眼肉  味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神等功效
具有养血安神，静心除烦之作用，对心烦不寐、怔忡惊悸、多梦易醒、久卧不眠、神经衰弱效果显著，可明显改善睡眠障碍，缩短入睡时间，促进再睡眠，从而提高睡眠质量。
希望我的答案能帮助你的，给个最佳答案哦！O(∩_∩)O