失眠怎么办？能不能不吃药不看医生就治愈？

想问问朋友们有没有什么办法可以既不吃药也不用看医生就能治好失眠啊？食疗和物理疗法我都试过，可是效果不太明显，现在就想着用一种简单的方法可以睡个好觉

张*** | 2009-11-12 17:31:32

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竹*** |2009-11-12 17:53:55 36 6 评论

向你推荐一个很好的睡眠方法；在土豆视频里找瑜珈冥想音乐系列里有一个瑜珈放松功瑜珈唤醒曲。想睡觉的时候就播放这个音乐，并跟着冥想，用不几分钟你就会睡着的。很管用，祝你好梦

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顶楼上的~~~很专业~~~
d*** | 2009-11-17 13:41:40 23 15 评论
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很 同情楼主啊 我也是个严重的失眠患者  也是6年了~~~后来也是通过坚持调节好了~~~我把他分享给你希望对你有帮助~~
这些也是医生建议的 ~~  平时要坚持锻炼身体~`在睡觉之前可以做一个断断的运动~~~如果是因为抑郁失眠的 可以找好朋友聊聊天 看看幽默的电影 书啥的 调节心情~~~平时多吃点蔬菜 水果 像睡觉前吃个苹果~~喝个牛奶啥的 都可以~~~蜂蜜对调节睡眠也非常不错~~用芭蕉根50g...

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a*** | 2009-11-16 13:28:45 51 8 评论

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多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠

y*** | 2009-11-12 17:36:43 50 8 评论

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