在运动时肌肉收缩是必需有能量供应的，而能量的来源，一是通过糖和脂肪酸的有氧氧化为肌肉收缩提供能量；二是通过无氧糖酵解供能。 因此，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧运动；而由无氧代谢提供能量的高超强度运动则称为无氧运动。 有氧运动的特点是:强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
要求每次锻炼的时间不少于40分~1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。
无氧运动的特点是运动非常剧烈，为急速爆发性，例如举重、百米冲刺、摔跤等，常见的无氧运动还有：赛跑、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 如果是为了强壮肌肉、健美体形，可做无氧运动。 无氧运动时，产生大量丙酮酸、乳酸等代谢产物，不能通过呼吸排除。
这些酸性产物堆积在细胞和血液中，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。 。
答：养肾的运动最好以舒缓的运动方式为主，如太极运动、慢跑等，中老年人在室外进行适量的体育锻炼也对肾的养生保健很有益。肾主骨生髓，而骨有支撑和保护人体，负责躯体运动的...详情>>
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答：如何选择最佳的避孕方法，是当今很多暂不要求生育的已婚妇女关注的问题。你考虑放“环”，即放置宫内节育器，这固然是一个简便、长效，且不干扰内分泌的可靠方法，但是对于...详情>>
问：血压低和心率偏低怎么办?今年33岁,女性.最近体验,血压为80/60,(血压低可...
答：低血压是指成年人收缩压＜12千帕（90毫米汞柱） ?舒张压＜8千帕（60毫米汞柱）。理论上讲跟贫血并没有直接联系。 中医认为本病之因，多为久病体虚，气血暗耗...详情>>
