枕头多高才算合适 一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。 西医：枕头过高或过低都对颈椎不利 枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。
若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。
所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。 中医：低枕易引起供血不足 高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
中西医共同建议： 1。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 2。枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。 3。枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。
不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。 4。枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。 枕头：究竟该多高才合适？ 枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。
为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。 高枕容易引起颈椎病 古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。 枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？ 我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度 除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。 。
观美草席采用正宗蔺草和优质麻经编制而成，蔺草是种植于我国沿海面积很小的、特殊沼泽土壤，而且在特定气候才能生长的一种天然植物纤维。其草茎圆滑细长，精细均匀，壁薄芯疏，软硬适度，色泽鲜绿、清香浓郁。其草茎特殊的结构，具有调节温度特殊功能。 婴幼儿神经系统发育尚未成熟，对冷热调节能力差，身体抵抗能力差，要选择适合的草席。 各种草席对比： ①竹席制品：对宝宝来说，太冰，太硬，使宝宝着凉拉肚子； ②其它草所织草席：刺多且不吸汗，颜色发黄，不适合幼小的婴童； ③蔺草席：天然植物降温，绝无副作用。中性凉度，凉而不冰。透气、吸汗，不粘皮肤。席面平滑柔软，无断草刺。
没法用厘米说！凭着感觉走吧
侧卧和平躺是不一样的高度，所以，最好可以变化的。同时透气要好。
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
不能太高也不能太低，以平脊椎为佳
与肩的高度一样.
枕在男人怀里舒服.呵呵.
偶跟水手有同感。只是通常一个夜里一会侧一会又要仰睡，麻烦呀…
枕头可以看着很高，不过睡下去后，枕头就睡扁了，这要很柔软的枕心才行，老人可以用做一个布袋，内装绿豆，高度在几厘米左右，对颈椎很多帮助，我父母就是这样的，
睡觉没有枕头是不行的，根据个人习惯选用。 一般来说枕头过高或过宽都不好，有10厘米左右高、25厘米左右宽最好，躺下去头顶下方刚好接触床面为准。这样睡觉很舒服，对颈椎很有利。
最好不用枕头.
低些好。高了不利于身体健康
根据个人习惯选用。
1.)枕头过高，仰睡时会使头过度向前屈，象站立时的低头姿势，久而久之，容易造成“驼背”。枕头过高的侧睡，会使颈部肌肉、韧带长时间处于紧张状态，引起疲劳，诱发落枕，长期的高枕睡眠，不管是仰睡还是侧睡，都会造成颈椎的损害。 2.)枕头过低，会使脑静脉血液充盈，不利于血液回流心脏，引起脑缺氧和新陈代谢降低，人睡醒后出现眼睑浮肿、头晕脑胀、头痛等现象。 3.)那么睡眠时的枕高多少才合乎科学呢?因各人的高矮不一，脊柱的生理弯曲亦有些差异，不能以一成不变的尺度来确定枕头的高度。较理想的枕高应以自己的拳头高度为宜，一般成人的枕高在6～10厘米。 以上观点，仅供参考。。。。。。
好强大的1楼，学习了，认为低但是不能太低，看个人感觉了
如果枕头太高会引起驼背，太矮则会引起颈椎病。一个不适合自己的枕头轻则腰酸背痛，全身无力；重则椎间盘突出，引起颈部骨质增生等疾病。所以小孩的枕头不要超过12厘米，大人15厘米左右。
用那些太空材料做的自动搞压力平行承接头部和椎的力量和高度，这样非常重要，那些劲部毛病也不见。枕头极度重要。
个人经验： 躺着睡 地点好， 侧睡 高点好
我觉的低的舒服，不然颈椎疼，睡的也累
枕头太高太低都不好，合适的枕头尺寸以10～15厘米合适，根据自己的肩膀宽带来选枕头高度，肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些厘米为宜，这样无论仰睡还是侧睡都能保持颈部正常的生理弧度，不会发生脑部充血或者落枕。 人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。 荞麦枕，天然材质坚韧不易碎，可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。 保健枕，一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。
答：从人体力学角度看，枕头低一点较好。 人在躺卧时，头的高度要与颈和肩保持合理平衡高度，枕头过高会造成颈椎损伤。详情>>
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