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前几天刚测试了,怀孕了,联系几天都处于焦虑的状态,老公又出差了,身边一个人也没有,情绪低落,总是觉得委屈,想哭,有什么实际的办法能改善这种情况,我知道这样对胎儿很不好,可是忍不住啊!
怀孕初期心情不好怎么办?首先孕妈咪自己要坚强起来,懂得自我心理调适,爱护自己,做个快乐准妈妈。 心态平和 让自己独立、坚强、快乐,从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整,修养身心,学会自我调适,喜怒哀乐都不过分。 自创好心情 遇到不尽人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人,以开朗明快的心情面对问题,对家人要善解人意、心存宽容和谅解,不是很...
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怀孕初期心情不好怎么办?首先孕妈咪自己要坚强起来,懂得自我心理调适,爱护自己,做个快乐准妈妈。 心态平和 让自己独立、坚强、快乐,从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整,修养身心,学会自我调适,喜怒哀乐都不过分。 自创好心情 遇到不尽人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人,以开朗明快的心情面对问题,对家人要善解人意、心存宽容和谅解,不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好家庭关系,好心情源于好的家庭氛围啊。 试着坚持 十个月的孕育过程对每个女人都是一种考验,心理素质弱的孕妈咪很容易会耐不住压力,觉得自己在拖着个大肚子熬时光是一种负担。然而,快乐地坚持是唯一有用的办法。可以走出去,与其他或妈咪多交流,从别人身上寻找自己缺少的快乐理由,或者多读一些书,让心静静地沉静下来,平缓焦躁的情绪。 丰富生活内容 做点轻便家务,或者和老公一起做些手工制作,不但对母婴健康有好处,还可增加家庭情趣,使自己的生活也丰富起来,减少了胡思乱想的时间。 学会倾诉 当自己心理有不良情绪郁结时,要向老公、家人、医生或朋友倾诉,倾诉本身就是一种减压方式,让心情逐渐开朗。