如何来自我安慰与调节那时的紧张情绪，使之处之泰然，镇定自若？

    如何来克服自己的紧张情绪？比如单位的年度个人小结交流，当一个个快要轮到自己上台叙述时心情特别的紧张，有时连话音都是颤抖的！真的是好紧张！那如何来自我安慰与调节那时的紧张情绪，使之处之泰然，镇定自若？（有何心理暗示等方法来调节吗？能否具体详述。）

1*** | 2010-11-09 09:36:16

好评回答

阳*** |2010-11-09 22:36:47 694 405 评论

很简单，
其实，你就是脑袋里老是想着别人会怎么看你，
告诉你一个简单的方法，
你就当台下坐的不是人，
是一帮土豆子，
你面对一个土豆窖讲话你还会紧张吗？
不要来想别人怎么来看待你，
放松，镇定自若，
你就把你要总结的东西说明白就好。

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其他答案（共10个回答）

  如果真的想克服的话就抽出时间不断的练习，真正的演讲家都是在台下付出无数的时间锻炼自己的，陈安之每天晚上要有3个小时的练习，早上起来在练习一遍，做车在练一遍，每天不断的练习达到熟练的时候你就不会紧张了，就像如果让你上台说乘法表，你会怎么样呢？？  
  总结的时候不要想太多，就是把自己的真的内容说出来，不去管别人会去怎么看你的总结的...

渔*** | 2010-11-16 10:42:03 690 407 评论

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战略上藐视他,战术上重视他.
这个问题能不能理解成，不就是和陌生人说话吗？有什么大不了的？
结果无外乎成功OR失败，成功是一片赞誉，失败是再来一次，那些问题不是你生活的主题部分。
关于你说的心理暗示，建议参阅《世界上最伟大的推销员》中的羊皮卷·一。
祝成功！

l*** | 2010-11-14 15:02:29 691 407 评论

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    别当屁事。
    别当回事。 
    越当事越紧张，越当回事越不但紧张不说越没条理。
    看是没办法，其实是最好的办法——因做好了最好的心理应激反应准备状态，人的正确行为来源于正确的心理应激反应。
     如此，才能一气呵成，根本不存在草稿这回事，当回事了反倒又回到起初的问题上了； 如此才能有条理，逻辑性强。
    总之，还是别当回事。

意*** | 2010-11-09 18:08:36 690 407 评论

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做深呼吸，然后自己要相信自己，你不比别人差，别人在讲的时候你不要太在意别人讲的内容，更不要和自己所总结的做对比，那样会给自己照成心理压力，所以，在交流前你一定要做好充分的准备，相信自己比他们都做得好，这样你的紧张情绪一定会缓和一些，在现场时，你也要在心里不断给自己打气加油！

z*** | 2010-11-09 17:11:18 690 407 评论

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平常心就好；包括换位思考别人在台上时自己的状态，你就明白你在台上时别人对你的状态了

e*** | 2010-11-09 16:53:13 662 413 评论

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一边听别人讲，一边用笔记录下要点、精彩火花或你的即时感想。然后在你发言时，首先赞扬几句前面发言的同事或把有同感的方面说一下，然后再开始自己的总结发言。
好处是：一，在你认真听其他人发言时，你的注意力就不在专注于自己了，紧张也自然消除；二，认真听别人讲话、即使是你不感兴趣的内容，在显示尊重他人时也令别人尊重你（你也不愿意看到自己发言时大家都各干个人的吧！）；三，任何发言总结都是经验的累积，在记录别...

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杨*** | 2010-11-09 11:42:05 692 407 评论

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你好，个人观点，首先，把你想说的话，想叙述的内容用纸都一一的写下来···之后，自己在家里反复的读取！记住，一定要放出声来的读取！尤其是家人在场的时候，才是锻炼你的好机会。试着做作，对你帮助很大。同时，就能减少你紧张的情绪。
话说回来，在做任何事情之前，保持一个冷静理智的心态，在和同事交往时，勇于发表自己的看法···时间久了，渐渐的你就会感觉到自己能随心所欲的迎刃而解了。






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