如何消除紧张情绪。

紧张的人大多有追求完美的情结，降低标准是消除紧张的有效方法．

别太把它当一回事,不认为它重要,无所谓一些,去一个新环境的话,你把它想像成回家,面对需要交谈的陌生人你把他当作是曾经相识的,或是家中来客一样,相亲的话,你要在心里自信地认为有缘自是你的,没缘急也没用,上天已经给你注定好了一个挺好的,有一天他自会来到你身边,他一定最顺你最适合你意的.一切该是你的是你的,不是你的想也没用,要这次遇到的不是你的,说不定下次遇到的更好!你这样想心理会好多了,至少也可以平衡...

别太把它当一回事,不认为它重要,无所谓一些,去一个新环境的话,你把它想像成回家,面对需要交谈的陌生人你把他当作是曾经相识的,或是家中来客一样,相亲的话,你要在心里自信地认为有缘自是你的,没缘急也没用,上天已经给你注定好了一个挺好的,有一天他自会来到你身边,他一定最顺你最适合你意的.一切该是你的是你的,不是你的想也没用,要这次遇到的不是你的,说不定下次遇到的更好!你这样想心理会好多了,至少也可以平衡.

别担心得太多了,你要想"我会做得更好的",这样来鼓励自己...

其实这也是大多数人的问题，真正能够很快适应各种陌生环境的人其实也经历过这个阶段。所谓“熟能生巧”，经常去磨练，并且及时积累经验，改进不足，提高自信，扩大影响力，慢慢地就会发现，其实大家的心中都藏着沟通的渴望，关键在于你能不能准确地找到那扇心门！发现和打开心门的诀窍就是“真诚，坦荡，正直，大方，豁达，乐观”。学会这些，那就走遍天下都不怕了！
愿你越来越自信！

——迷茫森林

注意保持心情

如何消除紧张情绪呢？最有效的方法是松弛训练法。即要劳逸结合，在紧张的工作、学习之余，参加适量的娱乐活动，使自己的生活节奏得到调节，从而达到使紧张的神经得到松弛放松的目的。另外还有一些专门的松弛训练，如气功、太极拳、瑜伽术、坐禅术、静默祈祷法以及现代的生物反馈训练技术等等。这些都是很有效的方法，还有一些简单易行的方法，不需要特意去学习和练习，比如静坐、静躺，只要你可以达到不想任何事情的境界就可以缓解...

如何消除紧张情绪呢？最有效的方法是松弛训练法。即要劳逸结合，在紧张的工作、学习之余，参加适量的娱乐活动，使自己的生活节奏得到调节，从而达到使紧张的神经得到松弛放松的目的。另外还有一些专门的松弛训练，如气功、太极拳、瑜伽术、坐禅术、静默祈祷法以及现代的生物反馈训练技术等等。这些都是很有效的方法，还有一些简单易行的方法，不需要特意去学习和练习，比如静坐、静躺，只要你可以达到不想任何事情的境界就可以缓解紧张情绪。如果你在静躺时睡着也不用担心，因为你已经达到放松的目的。

当遇到紧张状态的时候，首先应该做的就是保持冷静。无论多么复杂的事情我们也必须一步一步地完成，想一蹴而就是不可能的。如果情绪过度紧张，就无法正常发挥自己应有的水平，反而会把事情搞砸。同时，应该有合理的计划安排，不可让时间排得太满或计划过于复杂，否则更加容易让我们产生挫折感和紧张感。一个较好的计划应该能够达到“多做事，留余地，多惊喜”的效果，这样也可以大大提高人们的积极性，提高工作学习的效率。

一个人在与别人接触交往时，应该坦坦荡荡，待人接物真诚有理，做到与人为善。这不但能够消除自己的紧张情绪，使自己有安全感，也能够使对方消除紧张与不安的感觉，让对方对自己产生信任感。而过多的猜忌，如猜想别人知道自己很多隐私，对方在背后议论自己，猜测别人陷害自己等等，这些都会让我们产生紧张心理情绪，终日惶惶不安，还有可能因紧张导致一些疾病的发生。

可能你根本的原因还是自卑，这就要自己注意培养自己的自信心。 
其实长相是最不用在乎的事情，因为这也不是你能够决定的，而且很少有人会以长相来评判一个人。 
可以试着先从自己的强项开始，试着去获取别人的肯定，这样就会让自己更有信心一点，慢慢培养起来。 
其实有的时候紧张会让我们做事更加专心，就像你说的，如果强迫自己不去紧张，反而会分心了。这样的紧张其实并没有坏处，每个人都会紧张。不过你可以刻意的...

可能你根本的原因还是自卑，这就要自己注意培养自己的自信心。 
其实长相是最不用在乎的事情，因为这也不是你能够决定的，而且很少有人会以长相来评判一个人。 
可以试着先从自己的强项开始，试着去获取别人的肯定，这样就会让自己更有信心一点，慢慢培养起来。 
其实有的时候紧张会让我们做事更加专心，就像你说的，如果强迫自己不去紧张，反而会分心了。这样的紧张其实并没有坏处，每个人都会紧张。不过你可以刻意的把这种紧张化为动力，比如，你可以想，现在有人在看着我，我要做的更好，给他看看。 
最重要的，人一定要先自己看得起自己，别人才会看得起你。 
说话的时候挺胸抬头，你的自信，就会是你最美丽闪亮的光彩。 
祝你成功！^_^

没什么的啊,你主要是不经常在公共场合和人打交道,我告诉你怎么办.首先,你每次去见陌生人或则办一件事的时候,你先做一个最坏的打算和最好的打算,最好能成什么样,最坏能成什么样.自己心理有准备了,就感觉心里有底了,是吧,无非是这么个坏结果,还怕什么啊.另外多参加一些公共场合的活动,锻炼一下自己.你可以试一下.我就是这样做的.

如果很紧张,首先深呼吸,让自己放松,告诉自己我能行,鼓励自己,其实一切都不重要，结果更不重要，要去享受过程. 

顺其自然吧 别故意掩饰 也没有什么可锻炼的 紧张就紧张吧 这是你的天性 没事

你好！

如何消除紧张情绪  
 有些人不管受到什么冲击和压力，都有办法表现出很轻松、毫不在乎的样子。有些人即使是只发生了一个小小的问题，也会像天要塌下来似的，经常因此而忧郁发怒。如果你是属于后者，那你就千万要记住，激动的情绪会使体内释放的肾上腺激素进入血液，对身体造成影响。肾上腺素会增加呼吸次数和心率，容易引起胃部不稳定而呕吐及肌肉紧张，使血压升高。如果过度的压力冲击不减缓下来，身体的反应...

你好！

如何消除紧张情绪  
 有些人不管受到什么冲击和压力，都有办法表现出很轻松、毫不在乎的样子。有些人即使是只发生了一个小小的问题，也会像天要塌下来似的，经常因此而忧郁发怒。如果你是属于后者，那你就千万要记住，激动的情绪会使体内释放的肾上腺激素进入血液，对身体造成影响。肾上腺素会增加呼吸次数和心率，容易引起胃部不稳定而呕吐及肌肉紧张，使血压升高。如果过度的压力冲击不减缓下来，身体的反应就可能会变为有害，尤其对心脏病患者更不利，对身体健康的人也是有害无益。以下所推荐的方法，应该可以消除紧张，在它变为有害之前把它化为乌有。 
    (1)肌肉放松运动 
    有许多方法可以使人松懈下来。然而问题却在于一般人似乎把注意力集中于如何去找个时间“远离俗务，眼不见为净”。下面的运动范例并不需要太多时间，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。这些运动，你要设法经常去做，不要等你觉得自己需要松弛一下，或是觉得快要爆炸了才去做。要逐渐学会放松身体的本领，在遇到困难时，这种本领会对你有帮助的。 
    (2)呼吸运动 
    深呼吸能有效地改善心肺功能，也能减少紧张。为了养成深呼吸的习惯，你先以很舒适的姿势坐下或躺下，将呼吸调深、调慢、暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。继续做这种有节奏的活动５分钟，当你觉得有点头晕时，马上停止。在平时，如果你开始觉得紧张感到逐渐增加时，立刻缓缓地做几分钟深呼吸，其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。 
    (3)冥思静坐 
    冥思静坐的方法很多，但其目的却只有一个：那就是驱除杂念，达到神明澄清，身心安宁的境界。