缺乏雌激素的女人，不光外表看起来皱皱巴巴的，就连身体健康也会受到很大的影响。雌激素不足，会引发全身多个器官功能异常，主要有以下几类病症。
潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不齐、血压波动、高血脂、头痛、眩晕、耳鸣、眼花等心脑血管系统方面的问题：
情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至轻生等神经精神系统方面的问题：
皮肤粘膜系统：干燥瘙痒、弹性减退、暗沉、水肿、皱纹、老年斑、皮肤感觉异常(麻木、针刺、蚁爬、温度降低等)。
消化功能系统：恶心、胃胀不适、腹胀、腹泻、便秘。
月经紊乱、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、阴道炎、尿道炎、乳房萎缩、乳腺增生、应力性尿失禁等泌尿生殖系统方面的问题：
骨质疏松、肌肉酸胀痛、乏力、关节足跟疼痛抽筋、驼背、身高变矮、关节变形、易骨折、指甲变脆、脱发等骨骼肌肉系统的问题：
那么，要避免雌激素缺乏，就要建立科学的生活方式和饮食习惯。
咖啡:咖啡里的咖啡因可以跟钙结合，然后引起钙丢失：如果经常喝浓茶或隔夜茶，茶里面的单宁酸也可以跟钙结合，引起钙质流失；而大部分碳酸饮料都含有磷酸，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而影响到骨骼。
自来水管管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质。
罐装食物中某些防腐剂及染色剂已被鉴定出含有环境雌激素。
减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。保证优质蛋白质的供应，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
维生素E和维生素C，能促使卵巢内卵泡发育，有助于雌激素和孕激素的有效合成。
天然的植物雌激素，其99%的分子结构与人体内源性雌激素相似，完全可以代替人体内源性雌激素发挥正常的作用。而且补充雌激素非常安全，具有平衡作用，可双向调节，不会引起雌激素过高或是过低的现象发生。
大豆异黄酮的食物来源，主要是大豆及豆制品，但食物补充相对起效慢，而且每100克大豆含大豆异黄酮0.015毫克，每天需要食用大量大豆，都未必能满足人体所需营养成分。营养师建议：雌激素低的女性朋友，适当补充一些含大豆异黄酮成分的保健品，如科豪天雌胶囊，它作为药物雌激素的替代品，是美国女子大学医学院联合中国西安医科大学13位博士历时3年，最新的研究成果。并已通过中中国食品药品监督管理局的严格检验，补充雌激素安全有效。
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
以上建议中，女性可根据自己雌激素缺乏的不同程度，选择适合自己的补充方式。切忌雌激素缺乏的时候，乱补药物刺激素，伤害身体。
