要加强营养,多吃菜,水果 少吃油腻的东西.多喝水,少吃辛辣的食物.饮食应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，应多吃蔬菜,水果,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等, 要坚持吃早餐，以次加强营养。 此外，不可忽略体育锻炼与及时的休息。适时的锻炼与休息不仅可以缓解身体疲劳，身体的各部分机能处于优好状态，从而保持网的精力；而且能够使长时间受电脑辐射的身体组成蛋白得到恢复与调节，这样才是有效之举。
如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛受到损害的原因。 工作距离太近或姿势不正确，过于靠近电脑荧光屏，比较容易受到伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须是近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳，使视力受到损害。
有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。 工作环境中的光线太强或者太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。 前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短都有关系，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。
如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。 40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数稍低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅是否舒适，这些都是必须考虑的要素，只要意识到了这些因素的重要性，就可以有效地保护眼睛。 。
偶尔起身走走，做做眼保健操，伸伸懒腰，看看远方……
花点钱买个好的液晶显示器，做好眼睛保护工作！
每对着电脑一个小时,就要起身到窗户前.远眺十分钟.给眼睛休息休息.
每半个或一个小时休息一次，看看窗外的风景，对眼睛有好处。
答：如果从事需要长时间面对电脑或伏案写 稿的财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工 作人员，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特 定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而...详情>>
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