体能训练后，大腿肌肉酸疼怎么办

     我是一名初中生。因练习跆拳道，所以每天教练都要进行体能训练，可我训练后总是大腿肌肉酸疼，晚上好不容易好点，可第二天又要训练，所以肌肉就一直酸疼，请问我该怎样才能使自己既不耽误训练，又能使大腿肌肉不再酸疼？

1*** | 2011-01-25 15:26:27

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c*** |2011-01-25 15:40:58 687 393 评论

人在平时，肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或突然加大运动量以后，人体机能会产生很多不适应，其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要．这时得不到氧化分解的肌糖元，在无氧情况下酵解，产生一种叫乳酸的物质，这种酸性物质不能被立即输送排泄，而在肌肉中堆积刺激神经末稍，就使肌肉产生酸疼的现象，肌肉酸疼后，可适当减少...

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比较兴奋，用力过渡，可能是给大腿肌肉拉伤了。首先要休息，做一些热肤处理，到不酸疼止后，在骑自行车，下次骑自行车时在上坡路途要时可而止，通过一定锻炼后，在加强上坡力度锻炼，已后大腿肌肉酸疼不会出现这个问题

h*** | 2011-01-25 15:46:00 664 398 评论

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