如何克服心里恐慌？

  我想知道如何克服突如其来的心里恐慌，我有时会突然因为一些难过的事而感到不安，一个人的时候更是会因为孤独而倍感难受，尤其我现在是一个即将面临高三的学生，高考的压力和对未来的迷茫让我时常会感到心里很闷很压抑，这时候就会很难受，我曾经试过用听歌来排解压力，但是现在这个方法对我已经没什么作用了，怎么办，当我再次遇到这种情况，怎么样才能迅速从这种状态中走出来？

清*** | 2005-07-16 22:41:56

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冷*** |2005-07-16 23:00:31 112 37 评论

你感觉恐慌的原因是因为你没有目标.
我的老师常常对我说,不管做什么事情,都需要一个计划.有了计划和目标就不会盲目了,压抑是你周围环境造成,但是最大的因素是你自己给自己的压力.尽可能放松心情,不管是物理方法还是精神方法,高三是对你的考验,想想曾经自己的高三,我家人从没有管过我,他们只是会注意我的考试成绩.当时我爸妈就只有一句话,同济医科,而且要保证一志愿一专业.呵呵!!!有压力就有动力,尽管我还是...

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 清萌风漾 ：我建议你做深呼吸，全身放松，从头到脚都放松，感觉到一种祥和的宁静，这样你的脑中会有一种a脑波出现，这是一种让你不紧张全身轻松的脑波，然后不断的对自己的潜意识说自己很优秀，很能干，自己能应付各种挑战。
   你试试这样做，你一定很克服恐慌的。很多人试过了效果都不错。是利用自我暗示的方法。
  祝你成功。

清*** | 2005-07-23 00:22:14 100 40 评论

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