很烦躁的。有没有什么方法改善失眠的呢？广州有什么专业的治疗？
每天晚上要过了2点后才能睡着。很烦躁的。有没有什么方法改善失眠的呢？广州有什么专业的治疗？每天晚上要过了2点后才能睡着。很烦躁的。有没有什么方法改善失眠的呢？晚上睡觉时间很早的，但是睡着时间就非常的晚了~
保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡； 2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等； 3、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间； 4、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯； 5、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射 6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡； 7、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律； 8、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 参考资料：广东抿（民）安医院
医生说，浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。从某种意义上讲，睡眠障碍的危害程度已经大大超过了吸烟。可以在睡觉前喝一杯牛奶，然后听些轻音乐，或许会好点。。。还有喝点安神补脑液也可能会有些效果！希望可以帮到你！ 另外睡觉之前，用热水泡个脚，躺在床上做深复吸。调整一下心态.听说广东省民安医院的祝主任治疗失眠症挺不错的，采用的是中医三位一体平衡疗法，口碑很好的。你可以咨询一下。我也是听朋友说的。
吃点安睡宝，效果很好，还不成瘾
通常网上有很多关于这方面的资料，我就不多累赘了，我讲讲我个人的经验吧 之前我跟您一样，也是觉得睡的早就等于睡的的好，可是后来发现水面质量并没有提高，相反，如果第二天有重要的事，所以选择早睡，可是在床上很久不能睡着反而会给心理产生压力，从而更加失眠与烦躁。 后来在老爸建议，晚上不必要强迫自己几点睡觉，而每天早上要固定起床。因为只有深度睡眠的质量决定睡眠的质量，而不在于睡眠时间的长短，这就是有时候睡的不少，可是依然很累。 如果晚上不困就不要强迫自己去睡觉，读一本书，看看电影，当觉得困了就马上倒头就睡，当然了，睡前喝一杯蜂蜜水就更好了 打的字好累…………~~~~~~
答：造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；...详情>>
