氧运动对中风预防有意义吗？

有氧运动也称带氧运动，是增强人体吸人与运用氧气的耐久 性运动，它的运动特点是负荷量轻，有节律感，持续时间长。主要 是根据个人的具体情况选择适合的户外运动，特别要注意，户外有 氧运动一定要选择空气清新的场所如公园、河边、树林等地，如快 步走、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车、做健身操、扭秧歌等。其中快 步走是一般人都较适宜的有氧运动。每天步行3 000~6 000米， 运动时间要在半小时左右，坚持3周即...

有氧运动也称带氧运动，是增强人体吸人与运用氧气的耐久 性运动，它的运动特点是负荷量轻，有节律感，持续时间长。主要 是根据个人的具体情况选择适合的户外运动，特别要注意，户外有 氧运动一定要选择空气清新的场所如公园、河边、树林等地，如快 步走、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车、做健身操、扭秧歌等。其中快 步走是一般人都较适宜的有氧运动。每天步行3 000~6 000米， 运动时间要在半小时左右，坚持3周即可使交感神经兴奋降低，血 液中髙密度脂蛋白胆固醇开始升高，低密度脂蛋白胆固醇降低，体 重减轻，说明有氧运动具有很强的抗动脉粥样硬化作用，持之以恒 可有效的抗动脉粥样硬化，降低高血压、糖尿病、心脏病等发生率。 还能提高机体的耐力，激发和增强机体免疫力，增强骨密度，改善 脑和神经系统功能，使心情舒畅乐观，促进大脑释放能镇痛、能使 人心情更快乐的脑啡肽等。因此，西方医学鼻祖希波克拉底说： “行走是人类最好的补药。”总之，最好的健身运动是有氧运动，最 好的有氧运动是走步，走步可降低高血压、高血脂,走步可防治动 脉粥样硬化。