你好，我是一个比较勤快的人，我想通过慢跑来减肥，但是对于慢跑我不知道怎样做减肥效果才会更好呢?在慢跑的过程之中应该怎么做才会让得到自己想要的结果呢?
你好，慢跑长期坚持就会有效果的，这个得看你掌握的减肥的正确姿势和方法才好。
慢跑减肥，掌握好是姿势是关键。此外慢跑的时间和速度也是相当的关键。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪，而跑后的辅助练习，如缓解身体的拉伸锻炼，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。
时间和速度是快速健康减重的关键。慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
