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跑步需要坚持多长时间才可以达到减肥的效果?

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30分钟以后消耗的才是脂肪!减肥要适量，一下子减的太多反而对身体有害!放松心情，正常每星期只要允许都去运动一下就行了。每次跑步最好45分钟差不多了，7.5公里/小时 心率不要乱 斜坡调6左右 差不多了 如果可以再适当的做些器械运动!

2018-06-04 04:53:34

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