全部答案

2018-07-18 09:34:17

• 运动后做以下动作可以拉伸瘦腿。
  动作一：扶墙拉伸
  1. 双脚微微打开站立，手掌扶墙。
  2. 双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。
  动作二：坐姿拉伸
  1.牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽量向身体方向靠拢。
  2， 从起始位置开始，努力使足部远离身体方向，等长收缩比目鱼肌6秒钟，然后放松并深吸气。随着呼气，腿部肌肉再次收缩以使足部朝身体方向运动，加强比目鱼肌的牵伸。

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  C***

  2018-07-18 09:34:17

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