肌肉锻炼-想在一至两个月内把胸肌和臂肌练出来该怎么练啊？

肌肉锻炼

想在一至两个月内把胸肌和臂肌练出来  该怎么练啊？？？

王***

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其实训练肌肉需要的就是一颗坚持不懈的心，方法有很多，方式有很多，但如果不坚持再好的指导都是白费，建议你先树立强烈健身的意识，然后从方法方式两方面入手。方法你可以在百度里搜，像x新浪爱问里、肌肉工程网都有很多方法，方式你可以选择一帮朋友相互监督相互鼓励，可以是身边同事同学，也可以在网上找，像8小时健身网就是一个可以组团锻炼类似健身社交的网站。方法方式都有了，再加上你坚持的心，自然能有好的效果！希望有一天能看见你华丽丽滴在网上晒你的照片~哈哈，加油！

朱***

2019-03-10 09:53:09

73 20 评论

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  发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。
  肱二头肌的训练方法:杠铃弯举、坐姿哑铃弯举、斜板哑铃弯举、俯立哑铃弯举。
  肱三头肌的锻炼：坐姿单臂哑铃屈伸、斜板绳索后屈伸。

q***

2019-03-10 10:01:27

54 25 评论

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要想能在短时间内有效果去健身馆那是最好的选择，每天要有30到60分钟的时间来健身，而且要持之以恒！再简单点你可以在家举杠铃或做引体向上都成……

行***

2019-03-10 09:55:22

56 25 评论

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