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2019-02-04 01:52:01

•   多喝水有什么好处？水是生命之源，多喝水好处多，可以促进新陈代谢、消化吸收，利尿利便，保持皮肤湿润，解热降温和保证机体的正常运作等。   
    
     
      
    
     
      
    
     
      
    　　多喝水有什么好处
    　　1、治疗便秘
    　　便秘困扰了很多人，便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。
    解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。
    　　想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。
    
    　　2、饭后半小时喝水可减脂
    
     　　身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。
    饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。   
    
     
      
    
     
      
    
     
      
    　　3、多喝水缓解烦躁情绪
    　　人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。
    大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。
    　　4、睡前一杯水有助睡眠
    　　建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。
    
    　　另外，心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。
    　　5、早上一杯水清洁肠胃
    
     　　经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。
    另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。   
    
     
      
    
     
      
    
     
      
    　　喝水的注意事项
    　　1、不要等到口渴才喝。
    因为这是警告讯号，就像机器油已经不够，零件已经磨损（身体毒素已经产生）。会忘记喝水或不爱喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。
    　　2、每一口先含着再喝下去，最好浸润整个口腔。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
    
    　　3、从容不迫，小口慢尝。体内像火炉，用水一浇马上会冒烟（毒素），让身体有充分时间作好的新陈代谢，把毒素排除物质。
    　　4、喝温水比喝冰水止渴。温水对身体比较不刺激，身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，也就比较解渴。
    
    
     　　5、除非特殊健康问题，否则尽量不要用其它饮食的水分取代白开水。其它饮食水分是用来补充人体无感水分流失的（如：呼吸、皮肤蒸发……等）。   
    
     
      
    
     
      
    
     
      
    　　虽然多喝水有许多的好处，但是如果你没有养成好的习惯，有可能会将这些“好处”变成“坏处”，下面我们就来见识一下常见的7大要命喝水习惯。
    
    　　1、自来水一烧开就喝
    　　喝白开水是一种好习惯，但是自来水不能一烧开就喝。因为自来水都是经过氯化消毒的，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生多种致癌化合物。在烧水时，我们最好将自来水接好后先放置一会儿再烧，水快开时把壶盖打开，水开后等3分钟再熄火，这样就能将水中的氯含量降至安全饮用标准。
    
    　　2、喝千滚水
    
     　　现在有很多家庭都是使用电热水壶烧开水，有些人烧的水一次喝不完，过一会儿又重新烧开，但是这种反复加热的千滚水最好别喝。有人担心饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。
    但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。   
    
     
      
    
     
      
    
     
      
    　　3、爱喝瓶装水
    　　瓶装水携带方便，开盖即喝，但是瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
    因此瓶装水一定不能受热或暴晒，比如夏天不能将瓶装水放在后备箱中，这样容易让有害物质进入水中。
    　　4、饮水机从来不洗
    　　桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，但如果饮水机超过3个月不洗，就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
    所以，饮水机最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤于清洗。
    　　5、不渴不喝水
    
     　　研究表明，七成人都是发觉渴了才会喝水，但当你感到口渴的时候，你的身体其实已经至少流失了1%的水分。
    所以，不管渴不渴都一定要及时补水，外出时手里也要随身带上一瓶水，在家里和办公室有机会就要喝水，这样才有利于健康。   
    
     
      
    
     
      
    
     
      
    　　6、每天喝不够6杯水
    　　在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。
    如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。每天6杯水是最低限的量，有的人则需要更多。
    　　7、饮料代水
    　　白开水没味，很多人就以可乐、果汁饮料等来代替水，但喝饮料不但不能给身体补水，还会降低食欲，影响消化和吸收。
    但人们可根据自身体质适当改善，比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或果蔬汁，帮助促进肠道蠕动。胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶和果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

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