运动过度导致大腿肌肉酸痛怎么？

运动过度导致大腿肌肉酸痛怎么办

杨*** | 2019-03-28 12:35:01

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情*** |2019-03-28 13:17:41 937 535 评论

1.热敷：加快热敷相应位置血液循环，达到排除运动后的乳酸堆积
2.按摩：放松对应肌肉（举个最简单的做法：高中练体育时，我们按摩就是叫人用脚用适度的力量踩和踢，条件好一点的去专业的推拿馆去推拿）
3.洗热水澡：放松神经，让身体得到放松。（锻炼后半小时左右）
 
4.食补：肌肉酸痛主要是乳酸的堆积，乳酸属于酸性，大量蔬菜都是碱性的，多吃能中和身体内的乳酸，缓解肌肉酸痛。
5.慢跑：同样也是放松肌肉
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你好，这种现状是因为良港面的原因，一、神经支配 呵 肌肉 疲劳；二、无氧运动产生的乳酸在肌肉里积累。
    解决办法，一、积极休息，注意营养合理；二，做有氧运动来分解乳酸。尤其是大运当量运动之后，一定要身心放松地溜达溜达，尤其是刚刚大运动量完成之后的感觉是疲劳，但不觉得肌肉疼。疼痛往往是运动后休息一段时间之后的事。

周*** | 2019-03-28 13:04:32 934 535 评论

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你好，这种情况应该充分休息。局部热敷，理疗治疗一下。
解决办法：
一、积极休息，注意营养合理。
二，做有氧运动来分解乳酸。尤其是大运当量运动之后，一定要身心放松地溜达溜达，尤其是刚刚大运动量完成之后的感觉是疲劳，但不觉得肌肉疼。疼痛往往是运动后休息一段时间之后的事。

王*** | 2019-03-28 13:02:45 161 92 评论

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