游泳减肥适合肥肉比较多的人，可以整个人瘦一圈，但以为瘦下了，心满意足地回去了。大约半年后，他们比原来更胖地回来了，这样的例子实在太多了。
所以，如果你很胖的话绝对能减成，但一定要坚持，减到理想体重也要经常游泳或运动保持。
根据我的经验，四种游泳姿势中，自由泳对减臀部和大腿特别有效，每次1000-2000米，看你水平了，也可以几种姿势交替。一定要尽量游，别站着不动，最好1小时以上（站着休息的时间不算），循序渐进吧。
效果见仁见智，一般经过游泳锻炼体重会得控制和减轻，但身体肌肉会变得比较壮实，尤其是手臂和肩膀，身形也会变的比较厚实。除了运动，还要调节饮食，习惯少吃油脂过高的食物。
