请问,吃胶原蛋白粉有副作用吗?
请问,吃胶原蛋白粉有副作用吗?
1。如何适量 不会有副作用 但如果过多会被转化成脂肪,过量太大会被转化为尿素,长期过量会造成骨质疏松。 2。蛋白粉增加肌肉的原理是这样。。进行力量训练时,肌肉纤维会造成轻微撕裂,身体会产生记忆,为了应付这个重量,身体在利用蛋白质修复受损的肌肉纤维时进行超量恢复,修复后的纤维会比断裂前粗壮一些,以更好应付大重量。
在这个过程中,是不会产生脂肪的。蛋白质的作用就是修复肌肉 内脏 血液 皮肤等等。。。如果使用得量当不会增加脂肪,方法我会在后面说明。 3。如果以维持体重为目的,那每人每天每公斤体重应该摄取1克蛋白质,比如说你70公斤重,每天应该摄取70克蛋白质。
但以为增肌为目的的话,那就应该每天每公斤体重摄取1。5-2克蛋白质,比如80公斤的人,每天应该摄取110-140克蛋白质。但是,这并不是意味着你每天要吃120-160克蛋白粉,而是要把饮食中摄取的蛋白质扣除,因为肉类中都含有蛋白质。 比如说,每100克牛肉中含大概20克蛋白质。
如果我今天一天吃了500克牛肉,那么就等于今天已经摄取了100克蛋白质。。所以,只需要服10-40克蛋白粉就可以达到增肌的目的了。 就是这个意思了,你要估算一下你每天吃了什么肉类,然后大概计算一下蛋白质总量,看看是少了还是多了,如果多了或者正好,那就不需要再服用蛋白粉。
还有很重要的一点,服用蛋白粉并不是大众说的,在力量训练后。。而是两餐之间,因为蛋白质需要有胰岛素帮助才能进入细胞中,如果一定要才力量训练后进食,建议搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白面包,或者选用增肌粉。 再说一下蛋白质过量有什么坏处。
。 蛋白质过量的话会有一部分被转化为脂肪存储在皮下,如果实在过多会被转化成尿素,长期过量会引起钙质流失,造成骨质疏松病。还会加大肝脏负担。 至于什么牌子,我个人推荐美国冠军牌的蛋白粉。便宜,量大质量也可以。
答:你好,胶原蛋白是市场上比较流行的美容保健品,其实胶原蛋白纯在很多食物当中,比如猪皮,猪蹄,牛筋,鸡鸭等。胶原蛋白任何一个年龄阶段均可。 建议胶原蛋白没必要...详情>>
问:子宫息肉我有个朋友去检查子宫口那里有颗花生米大小的息肉,她打算过一个月再去做手术...
答:你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考: 什么是子宫颈息肉 子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种,在已婚妇女中比较多见。 子宫颈是子宫下端的部分,其内腔呈圆筒形或...详情>>
问:总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答:li660912同学: 您好!您有这样的想法非常好,说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵,有这样的心理,我想您一定会在学习上下苦功夫,以优异的成绩来回报父...详情>>