光照疗法是指在适当的时间内暴露于强光下2〜3 天，就能改变人的觉醒——睡眠节律，以求调整觉醒—— 睡眠节律的紊乱，从而纠正失眠。对于觉醒——睡眠节 律的紊乱引起的失眠，光疗不愧是既简便经济又安全有 效的治疗方法。在使用褪黑素之前，不妨先尝试光照疗 法。
研究表明，夜班工作人员工作时处于强灯光照明（相 当于太阳光的强度）下工作，而白天在黑暗环境下入睡， 以有意适应环境改变，调整觉醒——睡眠的节律，引导白 天安眠。结果显示，这些工作人员能完全适应夜班工作。 光疗对治疗觉醒——睡眠节律障碍，如睡眠时相延迟或 提前综合征特别有效，可促使夜班工作者白天进行睡眠，提高其工作时的警觉水平，也可治疗坐飞机长途旅行造 I成的时差性失眠。
有的专家建议，为了改善时差综合征， 患者应尽快置身于明亮的光线中以缩短和改善时差反应。 光照疗法须根据失眠的不同表现，在不同的时间进 行。睡眠节律的改变方向依赖于光疗的时间。如果是位 相延迟综合征，应把光疗时间安排在早上，而位相提前综 i合征的治疗应该放在晚上。
答：治疗的原理是以现代的科技模拟太阳，以高照度，全光谱但去除紫外线，红外线的灯具让患者每天上午照射30分钟，来达到治疗的效果详情>>
问：职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,...
答：家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦! 我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会. 多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...详情>>
