求快速治疗打呼噜的秘方？

防治打鼾的措施： - 在睡前避免酒精饮料，以及乳制品- 尤其是睡觉前不要吃太多甜食如蛋糕和冰淇淋- 避免用你的背部睡，而是采取身体两侧睡- 不要睡在一个平面上没有任何枕头- 不要带着鼻塞睡觉         你需要做的：- 多运动和健康饮食！ 研究表明，人喝含酒精的饮料，吃太多甜食和奶制品，特别是睡前，更容易打呼噜！ 你的身体越健康，你就会越少打呼噜！- 打鼾是因为呼吸道阻塞。 为了防止这种情况发...

防治打鼾的措施： - 在睡前避免酒精饮料，以及乳制品- 尤其是睡觉前不要吃太多甜食如蛋糕和冰淇淋- 避免用你的背部睡，而是采取身体两侧睡- 不要睡在一个平面上没有任何枕头- 不要带着鼻塞睡觉         你需要做的：- 多运动和健康饮食！ 研究表明，人喝含酒精的饮料，吃太多甜食和奶制品，特别是睡前，更容易打呼噜！ 你的身体越健康，你就会越少打呼噜！- 打鼾是因为呼吸道阻塞。 为了防止这种情况发生，你应该永远记住在任何时候都保持开放的气道。 保持侧卧的方式睡觉和使用高架枕头，将确保气流不会受到影响。- 如果你有感冒，你就会有可能打鼾，会惊醒你家的所有人！ 在睡觉前，确保你的鼻子是不闷的，或使用药蒸气，以保持通道清洁。         打鼾是不是一些人应该感到羞耻，但它应该是每个人都必须要正确对待的事情， - 无论是出于健康原因或者以确保你的伴侣或睡在同一房间的任何人，不被你发出的噪音打扰！

睡觉的时候，不要枕头要低，最好不要枕枕头。