练习哑铃到什么状态才能加重,一次加多少?
现在5KG起步,一次性能做30下
你一次能做30下了,就要加量了;加到一次能做10~12下为止。
我***
2012-05-07 12:22:04
连续做5-6组,每次12-16个 ,感觉还有余力 ,可以增加2.5KG.
2***
2012-05-06 19:26:57
问:哑铃训练后的问题!我一个多星期前
答:是拉伤了肌肉而造成的。如果用每天扶他林霜涂抹痛处,应该很快就可以康复的。详情>>
问:帮我制定一个哑铃训练计划!
答:第一天:练背、二头、斜方 哑铃划船五组,金字塔每组3-10个,3个指你能做的最大重量冲一组。 拇指向上弯举五组,金字塔每组3-10个。 集中弯举五组,金字塔每组...详情>>
问:锻炼肌肉遇到了瓶颈,望健身高手解
答:1.加大重量,每组不超过8次,每个动作4组。 2.不可变胖再练,你现在脂肪很少,长的每一公斤都是肌肉,不好吗? 3.可以选择易于消化吸收的食物类别,以蛋白质为主...详情>>
问:每次吃完饭就胃酸怎么回事以前经常
答:详情>>
问:登山的好处有哪些?
答:登山是一项延年益寿的运动,可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、心排血量,改善各器官功能。此外,登山也可以增加肺活量,改善心肺功能;改善骨组织的血液供应,...详情>>
问:苦瓜叶酒如何制作?
答:制作苦瓜叶酒的原材料有:苦瓜叶、黄酒各适量。做法及用法:苦瓜叶晒干研末,黄酒送服,每次10克。功效:主治疔毒痛不可忍。来源:民间验方。详情>>
有时,我们的笔记本电脑总是卡住了。我们怎样才能解决这个问题可能有很多不太熟悉的网友。现在让我们告诉你...
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