最肥的时候，184斤 顺便SHOW下的我减肥餐单： 早餐：小米粥或玉米———每晚用小酒杯装小米，只装大半杯，加入400毫升热水，用膳魔师的保温杯浸泡过夜，第二天当早餐，可以一次过吃光，但建议摊开慢慢吃，可以吃一个早上的话会减少饥饿感，吃厌了可以换成其他低热量的粗粮（现在已变成了一根玉米、一杯酸奶和一根香蕉了，一天只有这一餐算是吃饱了）。
午餐：在食堂吃——只吃菜和喝汤，不能吃米饭，所有菜都可以吃，因为饭堂怎样都不可能给多少你的。不在食堂吃时可以吃一个玉米或云吞面，当放松一下啦。 上班后瘦了一点，但仍然很有规模，172斤 下午餐：健康的零食——大约四点钟左右可以喝一碗汤、一杯酸奶或吃一个水果，减少饥饿感，能顶得住的话也可以不吃。
晚餐：只能吃青菜、鱼、汤和水果——晚餐越早吃越好，青菜、汤和水果（除了香蕉）可以任吃，可以吃鱼或海鲜，但是要注意不要吃太多，不能吃任何有淀粉质的东西，晚餐之后最好不要再吃任何东西 外出时：因条件所限，外出时可以吃其他东西，但要注意一天摄入的总热量不能超过1200大卡，自己掂量着吧，差不多就行了。
。
1.养成运动的好习惯，每天必须坚持 2.少吃主食（但绝不是不吃），多吃蔬菜、水果 3.早饭午饭必须吃，晚饭可以不吃 4.坚决不吃减肥药 5.不暴饮暴食 以上几条是我减肥的心得，需要长期坚持。在减肥的瓶颈期也要坚持，这个阶段可能比较难减，但重要的是保持不反弹
运动！少吃肉
少吃多动，好吃的东西尤其要少吃。
不吃含脂肪高的油腻食品,多运动,少睡眠,
1、每天坚一定强度的运动。 2、自觉控制饭量，糖分，含糖饮料的摄入。 3、不暴食暴饮，正常的作息规律和饮食规律。 4、定时称体重。
少量多食，多运动，不要吃的过饱。尽量少食零食和高热量的食物。多吃蔬菜和水果，习惯养成就好啦。
答：养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。 1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬...详情>>
问：巴塞罗那最省心，最安全，最好服务的家庭旅馆,一个人刚刚从巴塞罗那回来，意犹未尽，...
答：一看就是托,骗人的,做的都是一次性生意详情>>
答：食用方法：自古牧民在寒冬季节人畜受寒冻僵时，常用罐饮黄油茶、黄油酒来解救详情>>
