缺钙,吃水果有什么用? 喝点牛奶,吃点豆制品，吃点虾皮都比水果强. 找个食物成分表看看， 看一下每100g食物中钙含量是多少. vd3能促进钙的吸收，晒太阳同样也能做到.
水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。
由于楼上已经说明的很好了，我就补充一点。在缺乏维生素D的时候，钙不能得以很好的利用，也就是说维生素D可以促进钙的吸收。由于VD是脂溶性维生素，所以在水果中含量很少，只有坚果中含有少量，而大量分布在肉类食品中。
水果补钙效果不好最好吃点虾皮，牛奶，豆腐也可以
钙果（欧李果）,橄榄是水果中的含钙之王;苹果的含钙量也比较丰富. 人生长发育的黄金时期是0岁至1岁和青春期 ，如果错过了这两个时期，补钙的作用确实不会很明显.不过,即使在年轻的时候错过了补钙的时机,你也不必泄气,较晚开始补钙亦可以弥补脊柱,髋骨和手腕等部分骨骼的损失. 水果中矿物质含量一般都很少，海蛎含锌量很高；牛奶、虾皮、海带含钙量多，牛奶钙人体最容易吸收。建议补钙时不要同时吃水果，因为其中的纤维素及鞣酸会影响人体对钙锌的吸收。
含钙高的水果:柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍。 红钙果（欧李果）,橄榄，均是水果中的含钙之王; 苹果的含钙量丰富.
干无花果，杏仁
答：何物最补钙 钙是人体内最丰富也是最重要的矿物质，占体重2％，其中99％ 固定于骨钙库，1％游离在血液和细胞外液里。骨钙库与血钙间有自 稳系统保持动态平衡。由雌雄...详情>>
