有没有可以很好调节睡眠的方法

俗话说日有所思，夜有所梦吧，应该是由于白天想事情想的太多了，造成了思想紧张，就容易做梦。精神状态糟糕那肯定是因为你晚上睡不好了，另外睡眠时间跟睡眠质量也不是成正比的，只要你晚上能达到深度睡眠4、5个小时白天就会很精神了，如果晚上睡8个小时以上，白天还是感觉很累的话，那就证明你没有进入深度睡眠。你可以试着换一个有助于睡眠的床垫，福坤喜的就很不错，福坤喜高端水暖床垫能释放红外线促进睡眠，只要你睡上10...

俗话说日有所思，夜有所梦吧，应该是由于白天想事情想的太多了，造成了思想紧张，就容易做梦。精神状态糟糕那肯定是因为你晚上睡不好了，另外睡眠时间跟睡眠质量也不是成正比的，只要你晚上能达到深度睡眠4、5个小时白天就会很精神了，如果晚上睡8个小时以上，白天还是感觉很累的话，那就证明你没有进入深度睡眠。你可以试着换一个有助于睡眠的床垫，福坤喜的就很不错，福坤喜高端水暖床垫能释放红外线促进睡眠，只要你睡上10分钟，就可以享受到深度的睡眠。合乎人体自然规律，恒温舒适，可在筋骨疲劳之后享有健康的深度睡眠，集生、保健、改善睡眠、促进血液循环等诸多功能于一体，不干燥，不上火， 具有传统韩式热炕的效果。传统工艺与现代的温水床垫相结合，为您创造良好的睡眠环境，让您享受更健康的生活！

睡觉先“睡心”，即在你每天上床睡觉前一小时，开始做准备“睡心”：1-喝一杯奶。2-洗漱。3.把灯关掉。4.看电视或看书，到你自己定的时间后，上床睡觉。
坚持半年，随后自动执行。

给你三条建议：

1、记得有一位老中医说过，消化系统工作不正常，是影响睡眠的一个常见的因素，但是往往很多失眠的患者并不了解这一点。当然，其他因素也有很多。不知你是不是属于这一种。如果你不太清楚，不妨试试，好好注意睡前的饮食，避免暴饮暴食，禁食不易消化的食物，睡前禁止喝茶，禁止喝咖啡等，适当喝些牛奶。

2、禁止服用药物来达到睡好觉的目的。

3、睡前控制情绪，别想不顺心的事，不要老琢磨...

给你三条建议：

1、记得有一位老中医说过，消化系统工作不正常，是影响睡眠的一个常见的因素，但是往往很多失眠的患者并不了解这一点。当然，其他因素也有很多。不知你是不是属于这一种。如果你不太清楚，不妨试试，好好注意睡前的饮食，避免暴饮暴食，禁食不易消化的食物，睡前禁止喝茶，禁止喝咖啡等，适当喝些牛奶。

2、禁止服用药物来达到睡好觉的目的。

3、睡前控制情绪，别想不顺心的事，不要老琢磨使自己心烦的事，不要绞尽脑汁算计很难实现的事，放松情绪，可以幻想一切美好的美事，使自己沉浸在甜滋滋的美好想象中。

从生活入手，每天要投入到生活里，忙碌充实，尤其体力消耗，要多一些。晚上感觉累了困了就睡，睡的时候避免紧张，不要想是否睡着的事，坦然一些，放松一些，就能好起来了。

饭吃多了，把自己打晕！！！

您好！

治?耍旱结t院看大夫，通過?物改善睡眠。雖然不解?Q根本??題，但可以很快?效。

治本：通過自我修養，使自己境界得以提高。這?樱男鼐??了，情緒和情感背景就亮堂了，??羯倭耍?舳嗔恕Ｕ??人生都?淖?。

祝好！                      

睡前让自己完全放松 深呼吸  静下心 
喝杯热牛奶