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每个月来事的第一天会有2-3个小时的时间很疼,而且出虚汗,感觉冷但是又很热,腰也感觉很累是什么情况?什么原因?该怎么做?
貌似一般都是宫寒吧,你可以多去吃点热性的食物,远离生冷寒凉的食物,那几天多喝点热水,用个静络`美会舒服很多,每天晚上最好也要用热水泡泡脚,平时多运动一下、做做瑜伽也是很好的
我也有这个情况...喝点月月舒会好很多....
女性经前综合征除了由荷尔蒙分泌失调和肝郁导致外,还可以由缺乏身体锻炼、压力、不良饮食和营养、过度疲劳、睡眠不足、化学品、毒素、愤怒和恐惧的强烈情绪等因素引起。 虽然要完全消除引起月经问题的荷尔蒙变化是不可能的,但和谐的瑜伽生活方式有助于减轻和消除经前综合征症状。 练习恢复精力及平衡荷尔蒙的瑜伽姿势 练习瑜伽姿势能消除紧张并恢复精力,因此对于缓解经前综合征等月经困扰而言,是最具有治疗效...
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女性经前综合征除了由荷尔蒙分泌失调和肝郁导致外,还可以由缺乏身体锻炼、压力、不良饮食和营养、过度疲劳、睡眠不足、化学品、毒素、愤怒和恐惧的强烈情绪等因素引起。 虽然要完全消除引起月经问题的荷尔蒙变化是不可能的,但和谐的瑜伽生活方式有助于减轻和消除经前综合征症状。 练习恢复精力及平衡荷尔蒙的瑜伽姿势 练习瑜伽姿势能消除紧张并恢复精力,因此对于缓解经前综合征等月经困扰而言,是最具有治疗效果的锻炼之一。经常练习站姿、坐姿、倒立(经期中避免练习)和后弯等类型的瑜伽姿势,非常有助于刺激荷尔蒙分泌。 增加钙、镁元素的摄取 钙能帮助防止肌肉痉挛和疼痛,而镁能促进钙的吸收。所以,将豆腐、蔬菜、豆类、坚果、乳制品、荞麦和全麦粗粮等富含钙、镁和维生素的食物纳入我们的饮食,是个好方法。 断食或吃易消化的食物 来月经的前一天和第一天断食,对于缓解症状极有帮助。(请参阅本书有关断食的章节)。吃易消化的食物,有助于预防经前综合征、月经不调等许多与月经相关的病症。 尽量避免生冷食物和饮料 保暖对于减轻经前综合征的症状很重要,因此在经期要尽量避免食用生冷食物和饮料,特别不要使用冰淇淋或冰冻酸奶;避免手脚浸在冷水中工作,尤其是在天凉的时候;确保要穿得够暖。 保证充足的睡眠 良好的睡眠能够为体内各系统和器官补充精力并增加活力,从而减少各种月经问题的困扰,缓解经前综合征的相关症状。 热敷脐轮 在经期前3天或出现经痛的初步迹象时,把包着毛巾的热水袋放在脐轮部位热敷,每天2次,每次约15~20分钟,可以改善腹部血液循环,放松肌肉,减轻经痛。
自我感觉还是用中药调理比较好,副作用比较小,当然也可以抱个暖水袋,作用因人而异。