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我是一个高二的学生,可不知道为什么我读书读得很累,非常想睡,可每次都睡不着.特别是晚上的时候,躺在床上的时候总是想这想那,总是睡不着.导致白天爱睡.请各位帮我,告诉我怎样能更快入眠.
更快入眠的方法 : 扔掉你的安眠药吧,保证你睡前安定的喻伽功夫可以帮助你更快更容易的入睡。练习喻伽的目的是达到身体上,精神上和情感上的合一。释放精神上的压力和能量。在你上床睡觉前,试一下下面提到的三种练习方法: 猫与牛式:从双手和膝盖开始,双臂张开与肩同宽,手心朝向地板。双膝打开与髋同宽,背部伸展平。闭上眼睛,吸气,拱起后背,抬起头,下巴朝向屋顶。呼气,下巴垂向胸部,把背部拱起来。 ...
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更快入眠的方法 : 扔掉你的安眠药吧,保证你睡前安定的喻伽功夫可以帮助你更快更容易的入睡。练习喻伽的目的是达到身体上,精神上和情感上的合一。释放精神上的压力和能量。在你上床睡觉前,试一下下面提到的三种练习方法: 猫与牛式:从双手和膝盖开始,双臂张开与肩同宽,手心朝向地板。双膝打开与髋同宽,背部伸展平。闭上眼睛,吸气,拱起后背,抬起头,下巴朝向屋顶。呼气,下巴垂向胸部,把背部拱起来。 伸腿式:坐在地板上,双腿向前伸出。膝盖放松,脊柱伸直。吸气,然后呼气,从臀部开始向前伸,双臂伸出,够向脚趾。使脊柱和臀部放松。吸气到最开始的位置,做26次。 呼吸疗法:坐在椅子或双腿交叉坐在地板上,脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下。根据喻伽的科学原理,左鼻孔中流通的空气温度变得凉凉的,很舒适,而右面的则变暖,用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸。
这个办法可以一试：睡前喝一杯牛奶，然后在你的枕头下面放一块磁石。 辅助克制法：给自己定一个每晚睡前的最迟时间，一般11—12时为人的入睡期；1—3点为熟睡期，2点为人的排毒期，也就是新陈代谢，4—6时为浅睡期，所以，建议你最好每晚11时能按时入睡。不管手上的事有没有做完，都去洗漱睡觉，千万不能干用冷水刺激，下定决心排除万难不解决不睡觉的事儿，那只能毁掉你。 坚持一个月可达到的效果：养成了良好的...
这个办法可以一试：睡前喝一杯牛奶，然后在你的枕头下面放一块磁石。 辅助克制法：给自己定一个每晚睡前的最迟时间，一般11—12时为人的入睡期；1—3点为熟睡期，2点为人的排毒期，也就是新陈代谢，4—6时为浅睡期，所以，建议你最好每晚11时能按时入睡。不管手上的事有没有做完，都去洗漱睡觉，千万不能干用冷水刺激，下定决心排除万难不解决不睡觉的事儿，那只能毁掉你。 坚持一个月可达到的效果：养成了良好的生活习惯，对学习的压力也没以前那样感到焦虑了，更惊奇的是你发现自己一觉醒来，昨天没想通的问题想通了，昨天没解决的题目有了眉目，天啊，你变聪明了！嘿，我变聪明了，这真是一件开心的事！
植物神经紊乱，长期积累容易形成神经衰弱。增加运动量，从而减缓精神紧张程度，适当休息。经济条件允许，补充松花粉、蜂王浆的保健品。抓紧时间调节，很快就会好转的。
学习的时候学习,放下了学习的书本,那就不能再去想了. 本来压力就大了,自己要学会放的下.以后的路还长呢.这一点要克服自己. 好好的放松自己.多运动运动.改善老是用脑过度.
又是一个和我一样的人啊，我也是，可能是经神太紧张了造成的，你适当的放松几天，多进行一些运动，可能会好一点，我然望你尽快好起来，要不很耽误学习的
我在中,高考之前一星期和你的情况一样.我同意楼上的观点.
你是一个高二的学生，即将升入高三，面临着高考，高考在你的心中形成了一种无形的压力，虽然你感觉不到自己在想这个问题，但是它已经形成了，你现在应该放松心情，找一些高兴的事去做，尽可能使自己处于放松状态，自然而然就会好拉。因为我也有过你这样的经历。
