请问以长跑方式锻炼，一天中的什么时间比较好一点？
请问以长跑方式锻炼，一天中的什么时间比较好一点？每次需要跑多长时间？跪求！请问以长跑方式锻炼，一天中的什么时间比较好一点？每次需要跑多长时间？跪求！
跑步其实以下午3-6点为好，此时不论从人的体力还是心理都已适应一天的生理状态，也方便人在运动后的体能恢复，包括休整后吃饭、冲凉、适应夜晚的生活等。 运动量以4000米-5000米为好。
我个人认为是早晨锻炼身体较好,长跑1小时左右为宜.
最好的时间是在太阳刚出来的时候,这时空气好,非常适合长跑之类的有氧运动,初跑的先跑4000米吧,时间大概在半小时左右. 下午适合做力量性之类的锻炼
傍晚
一般早上５－６点比较好 这个时候空气清新 而且凉爽 锻炼身体很合适的 一般锻炼的时候１个小时左右．
一般是下午５－６点锻炼较适宜
锻炼身体最好能在下午6点左右,时间为1个小时左右 然后洗个澡,吃了晚餐,看看电视就睡觉.多爽
上午8-10
答：1.跑前先热身,活动各个关节部位;跑后不要马上立定或坐下,尽量行走,再拉一下韧带 2. 一般没有特殊的饮食的限制.跑后腿酸,是因为还没有习惯,要持之以恒,这样就...详情>>
