你好,你的这个情况,要考虑是颈椎病所引起的症状。颈椎的问题,韧带痉挛或者椎间盘突出,压迫到臂丛神经,就会出现肩膀酸的症状;压迫到椎动脉,就好出现头痛的症状。所以你的这个情况,最好是要及时去医院的骨伤科或者针灸科做一下检查,如果确诊为颈椎病的话,可以按照以下的方法调理。第一,可以服用一些通络止痛的中成药来调理,比如二十五味珊瑚丸,就应该有比较好的效果。同时,可以结合自己按摩一些穴位来调理。选取后溪、列缺、大椎、阳陵泉等穴位,每天按摩20分钟,以局部酸胀感为度,坚持一段时间,效果也当显著。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。平时注意不要长时间低头工作,不要躺在床上看电视,枕头要矮一点,垫在脖子的下面。必要的时候可以进行中医针灸治疗。祝您健康快乐!