现在我一考数学就会紧张怎么办？
原本数学考试成绩不错的我一次数学考试不小心得了个班级倒数，一个很低的分，然后接连几次考试都很不理想，我们学校数学是一星期考一次的，而且是放在最后一节课上考，我觉得在这个时间考我一点都集中不了精神，卷子刚发下来，前几道简单的填空题就会卡住，一卡住就那个慌啊，后面根本做得就是一塌糊涂。100分的卷子只能得四五十分，而且已经成为一种循环了，次次都这样，简直原谅不了我自己。问题是：这卷子上我道道题都会做，不是这个算错就是那个看错，我就是那个心态啊怎么会成这样，一个星期一个星期就这么过去了，快要期末考了，我可不想这样啊，过去数学可是我的强项，去年数学我经常能拿第一的，现在是根本没办法正常发挥，怎么办啊，其实我考试之前一点也不紧张，就是卷子发下来刚开始做时开始慌的。大家告诉我考数学时该怎么样调节心态？我实在不想再这样下去了，数学成绩差下去是很吃亏的。。。帮我
考生存在的心态问题有以下四个方面： 1． 焦虑问题：其原因是动机过强而自信心不足。 2． 情绪问题：自卑，没信心。 3． 怯场问题：紧张，发挥不正常。 4． 状态问题：过于懈怠，高考来临仍然兴奋不起来，懒得复习。 紧张的根源一般来说是由两方面造成的：其一是自信心不够，心里底气不足；其二是对所做的事不熟悉。
很多问题是自己想出来了，在没有经历之前太紧张于它，不停地想，越来越肯定自己那个可笑的想法，到最后仿佛真的会发生一样。大多数时候是事前紧张，可一旦面对时，根本就没有时间去紧张了，只要全身心进入其中就行了。 当然适度的紧张会让自己更兴奋，象紧张的斗牛士一样更有战斗力。
人生每时每刻都得放手一搏，放下一切包袱才能开发潜能，创造生命的奇迹。结果并不重要，任何一种结果都会有不同的人生。每个人都得面对自己不同的人生之路，那是属于你自己的路，只能你自己才能走好自己的路。当压力来临时，你笑一笑，立刻投入到学习中，取得一点一点的突破。
当然有时会有压力感，那很正常，只是你是个人，正常的人。你得学会暗示自己：这是上帝对你的考验，让你的心智更成熟，学会了自我解嘲，你就懂得了人生。 永远记住：车到山前必有路，你只须走好现在的路。相信你是最棒的。 拥有良好的心理状态，是每个考生的愿望，那么，怎样才能具备呢？ 一、调节消极情绪，以好心情带来好结果。
人们常常会看到，学习好的学生往往能情绪乐观，精神充沛，而学习差的学生往往垂头丧气，无精打采。于是对于情绪，便产生一个认识，情绪好是因为学习成绩好，相反，成绩差，心情也就好不起来。就好像认为有钱人总是高高兴兴，穷人总是心情沉重，所谓“贫贱人家百事哀”。
其实从心理学看来，这是一个非常错误的看法。心理学研究证明恰恰相反，不是结果支配情绪，而是情绪支配结果。是因为先有饱满积极的情绪，然后才带来丰硕的成果。 因此，我们一定要克服对于情绪的这个认识误区，要明白好情绪与学业的好坏无关，就好像与钱多钱少无关一样。
情绪是人们对生活本身的一种体验与流露，情绪不是学习的结果，相反，学习在很大程度上是情绪的结果。那么，我们应该如何成为自己情绪的主人呢？心理学家詹姆斯根据自己的研究，提出了一条情绪的行为定律，认为人的情绪是可以控制的，比如走夜路，人们不是先怕后跑而是先跑后怕。
如果我们控制自己走慢一点，再慢一点，甚至暂时停下，我们的恐惧情绪就会慢慢平息。其实，情绪还有一条记忆定律：记乐则乐，记忧则忧。所以，运气好坏的秘密，就在于你的记忆里储存的是高兴的事情多还是伤心的事情多。“乐观者永远乐观，倒霉蛋总是倒霉。”已经成为一条不是规律的心理学规律。
因此，我们必须有信心和决心通过调整自己的情绪，改变自己的灰色心态，以积极的面貌面对学习，面对考试，面对一切，最后，我们就能争取胜利。 二、调整焦虑状态，杜绝“克拉克现象”。 “克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。
其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63年至68年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。 其实，“克拉克现象”并不奇怪。
据心理学家测试。75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。如：一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。
可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。 那么怎样才能防止考场有害的焦虑乃至怯场并达到理想的情绪状态呢？必须认真做好以下几点： 1．小考大考化，大考小考化。 2．保持平常状态，合理安排考前时间。 三、主动减压，轻装上阵。
转移减压法 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。 四、提高应试技巧，追求超水平发挥。
记住答题技巧，一分一分争取。 ①“三先三后”原则：先做分多的后做分少的；先做会做的后做不会的；先做客观的后做主观的。 先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信，但要记住：“人易我易我不大意”，要仔细，待思路流畅后再做难题；“人难我难我不畏难”，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。
②“三保证三争取”原则：保证对的对争取猜的对；保证必得分争取同情分；保证不漏题争取有检查。 战略上要相信自己一定能发挥出最佳水平，战术上要认真细致、顽强刻苦，不能拿的不可惜（心里想：我不会别人更不会），使自己始终处于自信而不自满、自尊而不自负的心理状态。
这样就能够镇定自若、成竹在胸，去一道题一道题一分一分地夺取胜利。 唐代一位诗人叫孟郊，中举后兴奋异常，写了一首著名的诗《登科后》：“昔日龌龊不足夸，今朝放荡思无涯，春风得意马蹄急，一日看尽长安花。” 。
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给自己信心，你觉得能行，那就一定能行。如果自己都觉得不行了，那么就真的没药救了。
不能想着以前怎么怎么样的呀,很多人都有这样经历,数学尤其多--- 有一次考数学的某章,我发现我根本没复习好,只好硬着头皮上...想着,反正我这次废了,做的出的一定要对.结果大题三道没做(完全做不来),但前面填空选择全对,分数也不难看,可以吧~! 另外,会做的做不对可能是知识有点不牢固，不一定是自己有多粗心。可以去拿做过的题再完整地做一遍，或者一题两解（也是检查的好方法），如果知识点真的都没问题的话，很快就能100分卷上90的~~~
深呼吸，相信自己是超人，天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能。人恒过,然后能改;困于心,衡于虑,而后作;征于色,发于声,而后喻。
我只想说你的数学是否还可以，还是你还沉浸在过去的辉煌中，如果是你就得重新认识自己，好好找原因。如果不是，那打起精神来，你一定行。但我觉得前者的可能性大一点，一个有实力的人，不会因为不太自信而在数学上考四五十分的，这会有个度，你的度太低了，我和你也有同样的经历。认真学别放弃。
放松
紧张所至，不妨考试时做做深呼吸。
要踏踏实实的学
我的回答很简单:你就做只顾做,不要管对错. 大不了再一个四五十分 这样想其实就好了. 试试看吧不要怕
没那么复杂，考前上厕所，想和你同靠的也是人，他们都要上厕所，也同样都会紧张，没什么！~~放松点
我不用说那些长篇大论，也不用跟你讲道理，我只给你一个建议： 你有没有学习不好，每天很淘，经常不完成作业的朋友，如果有你不防跟他在一起混上一个礼拜，这样的孩子，他们的心理素质都比较高，一般的学生都会怕作业没有完成而被老师罚，怕考试考不好会被爸爸妈妈骂，但这样的孩子一般都不会很在意这些，这说明他们在这一点上要比别人强。如果你肯定自己的自制能力，那么你就跟他们混上一个礼拜，套课，不写作业，在某一次考试中故意不去好好的考，考试的时候睡觉，这样下次考试的时候你就会放松了。你的心理已经产生了一中暗示。 当然我可不是要你一直这样玩下去，但是我觉的学生不应该在一种紧张的状态下学习，我在上学的时候，老师上课经常会发问，这时，我都会大声回答，不管我答对了还是错了，我都会很大的声音，这样就是错了，你也会留下一个很深的印象。
那是因为你信心不够
考钱好好复习，考试前一晚上吃点安眠药，开考前多做深呼吸，再就是要自信！
多考试！
一要给自己太多压力释放自己
加强心理素质，提高应试能力，平衡心态，专心答题。我原先也是心理状态不好，一到考场就紧张，但是考卷发下来以后就平静了，因为没发考卷前我在揣测考试内容，一旦考试题目一目了然就知道该搜索脑海中学过的知识，自然就放松了。
你平时作习题会这样吗？把考试当平时，把平时当考试，能做到这境界的话，你就成功了，关键看你自己怎么调整心态，要放松，告诉自己是最行的，有什么好紧张的，考不好不会死。
我来说两句，说说我的感受 眼光放远一点，想想以后，一次考试并不能给你带来什么，也许很长时间后你也会感到当时好玩，为了一场考试来折磨自己，以后的路很长，没有什么不能克服的。 还有就是想想考完后的轻松和愉快，祝你成功
看来你对成绩蛮在乎的！我认为呐，不必太过执著于分数的，正所谓“欲速则不达”你越在意反而会越加重自己的心理负担，恶性循环，结果自然会出现你所述的那种状况。正因为你的成绩“一向不错”，因而对突如其来的一次糟糕的成绩十分在意，导致了你以后的状况十分不理想。
所以你最应该做的就是学会放松~~~~ 考试之前不防将书本、练习薄丢开，想想其他事，一些开心的轻松的小事，最好不要考虑问题，即使那与学习无关。 进入考场前深吸一口气，毕竟外面的空气比较清新啊！此刻千万不要在意其他同学的谈话哦！要杜绝一切可能让自己紧张的因子！然后悠闲地走入考场。
发下卷子前，不妨塞到嘴里一块糖（某轩提醒你，千万要注意糖果的选择哦！否则万一最后还要因为难吃的糖果而分神，可就糟了，不过，也许你会因此忘记那份紧张感，因人而异啦！自己选吧），以一份悠闲来破坏些许紧张。 我强烈建议，答卷时千万从头答起！我是高三学生，以高考题来讲，选择填空最易得分！且分值不菲，76分啊！！！一共才150的卷子。
切忌先难后易！（不用我多说，这些老师几乎天天说！） 另外，最后，某轩告诉你几句最不济的话：现在成绩已经这样了，也无法在糟糕了吧,既然如此，你还在意什么？以后只会比现在好，所以不必担心在意分数了！随心所欲地答题吧！！！ 有人说过：如果今天是最糟的一天，那么，今天是个好日子。
不是吗？。
主要自信心不足. 1.不要把一次小考就看的这么重; 2.多做练习,把知识真正学牢固; 3.不要总是想一分都不能丢,一道小题不会很正常,不要慌; 4.你很可能性格内向,脸皮很薄,一次考砸了就感到很丢人,并形成恶性循环. 解决办法靠你自己,努力学习+心态调整.
紧张，无非有以下原因：
1、太看重考试结果了，每周都考的小考试，何必在意结果呢？对考试要“战略上轻视，战术上重视”。
2、对自己没有太大把握，可能是由于自己心虚，平常并没太用功学习，考试的时候难免心慌。“平时不用功，考试心里惊”这话还是有道理的。
所以准备充足才会胸有成竹，才能处乱不惊。仁兄，你平时准备可否充足？
3、缺乏信心，要相信自己，考试没什么大不了的，平时的训练可能比考试题还难，我们都做了，而且表现很优秀。那有什么理由害怕考试呢？
4、不要被连续出现的失败所吓倒，一定不要在心中留下“最近老是这样，可能这段儿时间比较背运吧”。
这样考试时难免会想“这次肯定又不行。”记住：失败是成功之母，继而出现的是黎明前的黑暗。下次你一定行！
总之，我想你一个“原本数学考试成绩不错的”学生，“得了个班级倒数，一个很低的分”绝非完全“一不小心”。肯定有原因，应该要好好查查，学会自我反思你就进步了一大截。
。
再考试时,想性子机
其实数学真的是很简单的东西,你自己心里想多了. 首先呢,根据我的经验,平时离考试还有一段时间的时候先把知识都掌握好,准备充分,然后考试前呢,不要想,去放松的玩. 考试时,就算一时做不出来也没关系,放松一下,又不是什么大考试或者决定一生,就当平时练习,不要慌,1,你做不出来别人也做不出来.2,时间还多得是,不要紧. 考完了呢,回家或者去睡觉,总之不要和别人讨论题目. 最后,分数下来了不管怎样都不要太在意,又不是一次考试定终身. 不知这样说你满意否? 呵呵
你在试卷发下来之前，用这几分钟的时间让自己平静一下，心里什么也不要想 在发到试卷时，先别急着做题，先总体浏览一下试卷，，让自己心里有个数 在做题时，为了给自己增加信心，前面几道题做完后先检查一遍，你要这样想：只要我作过的题目都做对了，就行了 踏踏实实耐心地做，祝你成功 我相信你也一定会成功的
自信起来,把考试当作练习
其实大家都是天涯沦落人,我明白你,但我却没什麽可以告诉你,这些时间我也在总结,我想考差不一定是紧张引起的,可能是自己对数学太有信心了,没有用太多的心在里面,我想只有学的扎实,充实,才能在考试时填补那紧张的心灵,才能握起那沉甸甸的笔,所以,我们每天就必须接触数学.
既然你道道题都会，只是算错的原因，那说明你并不笨，只是因为你的心态问题。你可以试试在考试之前10分钟，让自己平静一下，不去想学习的事，更不想考试的事，然后在考场上，你把考卷当作只是你的一次平常作业，认认真真的去做好每道题，这样就会没事啦。 至于你说的精神不好，只是由于你的心理作用而已，如果实在不行，你可以利用下课时间打个小盹，养足精神。
就当平时练习，你每星期都考难道还没对考试麻木吗？我都没感觉了，不就一小测验，会写的就写不会写的最后写，真不会了，写点公式然后交卷，想想我尽力了就行了，没什么大不了的. 如果你在考试紧张的时候，首先你可以做做深呼吸，放松一下心情，缓解一下紧张的情绪。 其次你就要找找你紧张的真正的原因。到底是因为什么，是因为担心这次考试考砸被老师和同学嘲笑，感觉在他们面前很没面子而紧张；还是因为以前考的都很好， 给这次考试带来了压力呢；还是因为考试考差了被父母责备或谩骂和毒打呢。只有你找到了真正造成紧张的原因，才能很好解决它，对症下药吗。你说是不是呀。 祝:你好运~~!!
想想开心的事，笑一笑，不要想后果，想尽量努力就行了。
考试的时候紧张是很正常的，只要我们能从中很快解脱出来就可以了。 通过看你刚刚的诉说，我想主要还是你没有很好的从中解脱出来，而是被这种氛围所缠绕而不能自拔，以至于越想越难解脱而酿成把成绩考差。 如果你在考试紧张的时候，首先你可以做做深呼吸，放松一下心情，缓解一下紧张的情绪。
其次你就要找找你紧张的真正的原因。到底是因为什么，是因为担心这次考试考砸被老师和同学嘲笑，感觉在他们面前很没面子而紧张；还是因为以前考的都很好， 给这次考试带来了压力呢；还是因为考试考差了被父母责备或谩骂和毒打呢。只有你找到了真正造成紧张的原因，才能很好解决它，对症下药吗。
你说是不是呀。 第三在平时你应该多和同学交流交流学习方面的心得，了解你的同学是怎样学习的，以及他们是怎样对面对考试的。我想这样不但可以消除掉他们有意无意给你的压力，又可以从他们那里学到对待考试方面的处理方法。岂不一举两得，你何乐而不为呢？ 我想你考试的时候紧张跟你的性格有很大的关系，只所以这么说是因为我也曾经有过这种情况，上初中的时候最明显。
那时我的性格就比较内向，不爱说话，也很少有比较要好的朋友，学习、吃饭、一切的一切都只有我一个人，感觉比较孤独。考试的时候，也特别的紧张，考试成绩很不稳定，有时好，有时坏。情绪也比较烦躁。而进入大学以后，我就积极主动的和同学们接触，和他们聊天，尤其是和他们一起打乒乓球。
感觉自己很能得到大家的关注和爱护，也没有了考试紧张的毛病了。 我也希望你能尽早消除这种紧张的毛病。 祝你好运，朋友！。
1.对着镜子说一些勉力的话. 2.吃一些能放松心情的食物:牛奶 巧克力 葡萄酒 香蕉 蜂蜜 3.考试的时候可以把你的监考老师当作债主,考的时间越长,就说明他想拖延时间让你还他的钱.
考试前做伸呼吸，放松心情。想想以前愉快的经历，让心情愉快。握紧拳头对自己说：“我能行！”
这个基本上很难，我就不行,都实验过好多办法了 要看时间的长短,慢慢 的你对数学觉得很有把握的时候就容易了 那样你一看见它就喜欢她就不会紧张了。
坐在考场深呼吸,双手搓头部和脸部,心中默念:我能行.然后开始答卷.
我考过很多试,我没紧张过,你可以和同学里不紧张的人一起啊!会感染你的!你是想考好是吧?一道题做不出来又没什么,你还有机会考好啊!何必为了这一道题放弃了这机会哩!所以我们仇视这道题但想想要鄙视它,竟敢陷害我!哼哼~我不理你了!转身从容的对付下面的题~我觉得没什么啊!so so!就一次没考好嘛!又不是高考,高考又怎样,大不了在读一年,我就读了高四,同学又多了好多,以后出来混他们比我高一届,没准还托点福勒!呵呵~加油哈!
其实我觉得你应该让自己觉得,"那只是一次练习,再多的练习都是为了高考(中考),现在错的再多,都是为了高考不在犯同样的错"(唉唉 好像抄袭了别人的话 不管了)
你自己都觉得了"似乎成了一种循环" 那么你要打破这种循环
怎么打破 端正心态
我是这样认为的
你以前是站在一个很高(或者是顶峰的位置).久而久之,你自己觉得考的好是必然的,考不好是异常的,可是现在突然出现了异数,而你自己还是维持以前那种心态...
我的建议就是 考试遇到不顺心的时候 就这样想 "哦,不会了,一会看看书,这题就放一放."别影响自己心态
别担心太多了
其实学习是没有捷径的,真正能改变的就只有你自己啊,你可以问一下专业的数学老师,正确的学习方法,再有就是你要做的最重要的是你自己考前要多练习,数学这东西就是多练,真的,只有心中有底了,考试才会有信心,一有信心,你所担心的那些也就不会存在了啊
关键是充实自己，心理有底了，自然界不紧张了！
在考试前,请放松你的心情,在考试后一律杜绝谈靠过的题,一般考后不要谈题,只管做好下一堂考试,不要因为讨论考后的题来影响下一堂考试,一定要有好的心理战术,祝你成功
你可以好好复习阿，努力考好，也可以作放松操
破釜沉舟你懂吗。想想你该怎么办？
就当平时练习，你每星期都考难道还没对考试麻木吗？我都没感觉了，不就一小测验，会写的就写不会写的最后写，真不会了，写点公式然后交卷，想想我尽力了就行了，没什么大不了的
其实你所面临的困难别人也会经历,我也有过这样的经历. 我想你是太过在意数学了,你也许会任为学好数学可以证明你很聪明或者怎么样. 其实你不必太在意,放开了,抱着无所谓的心态就好了. 很简单. just take it easy!
答：糖果子弹同学： 您好！从字里行间可以看出您是一个聪明且勤奋的孩子，也十分欣赏您有困难求助与他人的风格。作为曾经的过来人，不仅非常理解您此刻的心情和处境，而且也十...详情>>
答：本专业主要培养具有宽广厚实的科学知识，掌握现代先进的科学方法，具有现代科学思想，科学精神及良好的科学教育理化素养的，掌握现代教育技术能胜任基础教育课程改革的中小...详情>>
答：到“中国教育网”查查。详情>>
