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怎么长高~!!!!!!??????????????/

各个GG  JJ你们好啊!
我是个16岁半的男孩,现在才有168CM
我想问大家
我要怎么办才能长高啊??????????怎么办我都愿意!
谢谢!!!!!!!!!!
x*** | 2006-01-13 21:14:21

全部答案(共33个回答)

    2006-01-18 14:57:09
  • 营养好+勤锻炼+遗传=身高。别的没办法,除非做手术。
    午*** | 2006-01-18 14:57:09 14 12 评论
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  • 2006-01-16 12:05:17
  • 多跑步把
    1*** | 2006-01-16 12:05:17 15 12 评论
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  • 2006-01-15 22:56:22
  • 我有方法你已太大,就目前你的情况只有一种办法,就是多喝牛奶多打篮球。
    
    知*** | 2006-01-15 22:56:22 14 12 评论
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  • 2006-01-15 21:36:33
  • 谁说16岁之后就不长了?????
    我17岁都还长高了的
    男的在22岁之前都有长高的可能
    多锻炼
    w*** | 2006-01-15 21:36:33 30 9 评论
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  • 2006-01-15 04:05:21
  • 16岁不用着急,我的几个同学,今年20才刚刚发育,现在才刚刚开始窜。
    关键是要多锻炼~~~~
    还有遗传,如果父母不是很高,那你只能靠后天努力了
    蜡*** | 2006-01-15 04:05:21 30 9 评论
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  • 2006-01-14 23:49:20
  • 助你挺拔的长高体操 
    
      热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 
      走:大幅度摆臂,有力地向前走。
    
      跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。
    
      抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。
    
      单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时...

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    助你挺拔的长高体操 
    
      热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 
      走:大幅度摆臂,有力地向前走。
    
      跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。
    
      抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。
    
      单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
    
      跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
    
      跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。
    
      每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。
    
      每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
    1*** | 2006-01-14 23:49:20 45 6 评论
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  • 2006-01-14 21:18:18
  • 男孩比女孩生长期较晚,别急啦。
    绿*** | 2006-01-14 21:18:18 14 12 评论
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  • 2006-01-14 21:09:56
  • 补钙,充分的睡眠,水果加鱼,补铁,如菠菜
    鹤*** | 2006-01-14 21:09:56 15 12 评论
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  • 2006-01-14 20:01:02
  • 168就不算矮了,呵呵,保持良好的心态最重要
    深*** | 2006-01-14 20:01:02 14 12 评论
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  • 2006-01-14 19:24:58
  • 经常运动。
    1*** | 2006-01-14 19:24:58 15 12 评论
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  • 2006-01-14 17:02:04
  • 我晕!168对于中国也不算矮了,你才16岁!小娃娃一个!男的要长到25岁!加强锻炼就OK了!我才170高呢!什么都不要去担心,会长高!
    t*** | 2006-01-14 17:02:04 29 9 评论
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  • 2006-01-14 16:30:26
  • 小弟弟,我回答你吧,我上初1那年15岁身高不到1米5,我妈也愁上了,
    初中3年吃了不少东西,生命一号,葡萄糖酸钙,还有一些营养的,吃的东西也注意,别挑食,蔬菜,水果,肉制品,奶类.
    初中毕业17,身高1米78,高中3年没长多少,高中毕业是1米83,所以,听我的,就这么办,长不高你找我,我给你去买个增高鞋,7厘米的.哇,嘎嘎.
    游*** | 2006-01-14 16:30:26 45 6 评论
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  • 2006-01-14 15:31:19
  • 16岁半的男孩,现在有168CM已经不算矮了。你平时多打打篮球,不要坐着。漫漫会长的。
    短*** | 2006-01-14 15:31:19 14 12 评论
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  • 2006-01-14 15:01:32
  • 我告诉你一个最简单可行的方法:每天坚持喝一斤牛奶,另外要加喝钙片。每年的三四月份是生长最旺盛的时期。一定要好好睡眠一定能长高的。祝你成功!
    x*** | 2006-01-14 15:01:32 29 9 评论
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  • 2006-01-14 13:43:32
  • 你16了?  这位小哥哥不要着急拉`` 你们男生的身高总是说不准的```
    
    你现在才16  你17  18  还要长啊````说不定 哪天你睡醒以后一看镜子``
    
    自己都认不出来了```  多做运动啊` 有助长高``
    w*** | 2006-01-14 13:43:32 30 9 评论
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  • 2006-01-14 13:24:28
  • 少上网
    泽*** | 2006-01-14 13:24:28 14 12 评论
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  • 2006-01-14 10:15:50
  • 吃+休息+运动!
    s*** | 2006-01-14 10:15:50 14 12 评论
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  • 2006-01-14 10:12:56
  • 身高除有一部分是遗传因素,另一部分是后天加强的。如你的父母都不算矮的话,你就勿需担心个人身高的问题。当然如多加强营养、锻炼、跳跃功能方面会有更大帮助的。但切记不能买增高物品,因已有专家通告那全家虚假广告。
    诺*** | 2006-01-14 10:12:56 29 9 评论
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  • 2006-01-14 09:05:40
  • 你才刚十六岁正在长身体的时候,不要心急,平时自己多注意营养,多锻炼身体,做跳跃式运动,例如说多打打篮球什么的
    z*** | 2006-01-14 09:05:40 29 9 评论
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  • 2006-01-14 09:00:35
  • 穿高跟鞋啊~~~~
    一下子就高了。
    u*** | 2006-01-14 09:00:35 14 12 评论
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  • 2006-01-14 08:43:30
  •  1、多吃一些含蛋白质较多的食物。因为细胞的主要有机成分是蛋白质。肉类、鱼类、蛋类和豆制品含蛋白质都比较多。
    2、多吃一些含钙质较多的食物。因为钙是构成骨的重要原料。牛奶、豆制品、虾皮、肉骨头汤含钙较多。
    3、多进行体育锻炼。体育锻炼能够使血液循环系统运送氧和营养物质的能力加强,细胞的分裂和生长需要较多的能量,运去的氧和营养物质能为生长提供能量。 
    
    
    一*** | 2006-01-14 08:43:30 44 6 评论
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  • 2006-01-14 05:36:34
  • 运动
    w*** | 2006-01-14 05:36:34 14 12 评论
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  • 2006-01-14 02:03:43
  • 跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳…………………………
    w*** | 2006-01-14 02:03:43 29 9 评论
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  • 2006-01-14 02:00:41
  • 多做运动   晚上睡觉姿势要正确   积极参加课外活动等
    w*** | 2006-01-14 02:00:41 14 12 评论
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  • 2006-01-13 22:45:49
  • 有句话不是说吗?年龄不是问题,身高不是障碍!对自己不能太过苛刻,应该顺其自然,身高问题是现在国际医学界的一个热门话题,许多科学家都还未攻破的项目哪能2句话就能说清楚呢?我小的时候,在同龄人中是比较高的,可现在18了才175。这怎么解释?也许是上天的安排吧,自己身体健健康康的才是最重要的。难道你想像孙明明一样?
    你运动,你健康。
    你不运动,你就永远都不健康。。。。
    y*** | 2006-01-13 22:45:49 44 6 评论
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  • 2006-01-13 22:44:11
  • 
      小弟弟应该多加运动。。
    还要多吃饭。早晚可以跑跑步,增加体骼生长
    不要多吃荤,不然养胖了就长不高哦
    买药也是假的,有可能还会有副作用
    主要的长高是看他自己,你知道吗?一般长高的人不能太胖
    你主要掌握好运动量、食物量等等,照这样:
    我相信你一定能长成一个又高又帅的小伙子!加油!!
    f*** | 2006-01-13 22:44:11 45 6 评论
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  • 2006-01-13 22:27:06
  • 充足的睡眠有助于生长的发育!
    炎*** | 2006-01-13 22:27:06 14 12 评论
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  • 2006-01-13 22:20:38
  • 我建议你多进行户外运动,跑步.打篮球和羽毛球,增强体质,还要补充足够的钙,养成早睡早起的好习惯.因为晚上是生长激素分泌最旺盛的时候,充足的睡眠有助于生长的发育!
    笑*** | 2006-01-13 22:20:38 29 9 评论
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  • 2006-01-13 22:06:12
  • 那我呢?我18岁也是168CM!天哪!
    葱*** | 2006-01-13 22:06:12 14 12 评论
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  • 2006-01-13 21:48:39
  • 我建议你常运动!比如经常打篮球!
    想*** | 2006-01-13 21:48:39 14 12 评论
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  • 2006-01-13 21:47:02
  • 这位弟弟不要急.人是有快慢这分的.有的人先长有的人后长.还有就是多喝牛奶.跟管用的.我就是天天坚持喝牛奶.现在十七岁身高一米八!
    魔*** | 2006-01-13 21:47:02 29 9 评论
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  • 2006-01-13 21:41:15
  • 不要过于着急!~~~你还有很大长高的潜力!~~16岁 168已经很好了!~~只要注意多吃谢对身体有益的东西 就行了!~ 过多的锻炼和补充营养有时候反而会起相反的作用!~
    不要去过于在意你的身高!~相信两年以后你应该能有175 以上!~
    w*** | 2006-01-13 21:41:15 29 9 评论
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  • 2006-01-13 21:17:54
  •   儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着。结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课,昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环。
      运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后,食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始...

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      儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着。结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课,昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环。
      运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后,食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 
    
    怎样的运动有益 
    
      为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢?
      简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。 
      有助于长高的运动 不利于长高的运动 
      选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
      勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。 
    
    
    身材矮小怎样才能长高 
    
      矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。 
      关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:
      1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
      2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
      3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
      4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 
      近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。
    
      应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。
    
      有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。
    
    
    
    
    
    
    助你挺拔的长高体操 
    
      热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 
      走:大幅度摆臂,有力地向前走。
    
      跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。
    
      抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。
    
      单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
    
      跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
    
      跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。
    
      每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。
    
      每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
    
    
    
    
    日常锻炼身体增高法 
    
      如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。 
      悬垂法: 
    
      双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 
    
      在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。 
    
      跳跃法: 
    
      双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。 
    
      牵引法: 
    
      站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。 
    
      这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。
    
    和*** | 2006-01-13 21:17:54 44 6 评论
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