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各个GG JJ你们好啊! 我是个16岁半的男孩,现在才有168CM 我想问大家 我要怎么办才能长高啊??????????怎么办我都愿意! 谢谢!!!!!!!!!!
营养好+勤锻炼+遗传=身高。别的没办法,除非做手术。
多跑步把
我有方法你已太大,就目前你的情况只有一种办法,就是多喝牛奶多打篮球。
谁说16岁之后就不长了????? 我17岁都还长高了的 男的在22岁之前都有长高的可能 多锻炼
16岁不用着急,我的几个同学,今年20才刚刚发育,现在才刚刚开始窜。 关键是要多锻炼~~~~ 还有遗传,如果父母不是很高,那你只能靠后天努力了
助你挺拔的长高体操 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 走:大幅度摆臂,有力地向前走。 跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。 抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。 单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时...
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助你挺拔的长高体操 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 走:大幅度摆臂,有力地向前走。 跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。 抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。 单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。 跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。 每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
男孩比女孩生长期较晚,别急啦。
补钙,充分的睡眠,水果加鱼,补铁,如菠菜
168就不算矮了,呵呵,保持良好的心态最重要
经常运动。
我晕!168对于中国也不算矮了,你才16岁!小娃娃一个!男的要长到25岁!加强锻炼就OK了!我才170高呢!什么都不要去担心,会长高!
小弟弟,我回答你吧,我上初1那年15岁身高不到1米5,我妈也愁上了, 初中3年吃了不少东西,生命一号,葡萄糖酸钙,还有一些营养的,吃的东西也注意,别挑食,蔬菜,水果,肉制品,奶类. 初中毕业17,身高1米78,高中3年没长多少,高中毕业是1米83,所以,听我的,就这么办,长不高你找我,我给你去买个增高鞋,7厘米的.哇,嘎嘎.
16岁半的男孩,现在有168CM已经不算矮了。你平时多打打篮球,不要坐着。漫漫会长的。
我告诉你一个最简单可行的方法:每天坚持喝一斤牛奶,另外要加喝钙片。每年的三四月份是生长最旺盛的时期。一定要好好睡眠一定能长高的。祝你成功!
你16了? 这位小哥哥不要着急拉`` 你们男生的身高总是说不准的``` 你现在才16 你17 18 还要长啊````说不定 哪天你睡醒以后一看镜子`` 自己都认不出来了``` 多做运动啊` 有助长高``
少上网
吃+休息+运动!
身高除有一部分是遗传因素,另一部分是后天加强的。如你的父母都不算矮的话,你就勿需担心个人身高的问题。当然如多加强营养、锻炼、跳跃功能方面会有更大帮助的。但切记不能买增高物品,因已有专家通告那全家虚假广告。
你才刚十六岁正在长身体的时候,不要心急,平时自己多注意营养,多锻炼身体,做跳跃式运动,例如说多打打篮球什么的
穿高跟鞋啊~~~~ 一下子就高了。
1、多吃一些含蛋白质较多的食物。因为细胞的主要有机成分是蛋白质。肉类、鱼类、蛋类和豆制品含蛋白质都比较多。 2、多吃一些含钙质较多的食物。因为钙是构成骨的重要原料。牛奶、豆制品、虾皮、肉骨头汤含钙较多。 3、多进行体育锻炼。体育锻炼能够使血液循环系统运送氧和营养物质的能力加强,细胞的分裂和生长需要较多的能量,运去的氧和营养物质能为生长提供能量。
运动
跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳,跳…………………………
多做运动 晚上睡觉姿势要正确 积极参加课外活动等
有句话不是说吗?年龄不是问题,身高不是障碍!对自己不能太过苛刻,应该顺其自然,身高问题是现在国际医学界的一个热门话题,许多科学家都还未攻破的项目哪能2句话就能说清楚呢?我小的时候,在同龄人中是比较高的,可现在18了才175。这怎么解释?也许是上天的安排吧,自己身体健健康康的才是最重要的。难道你想像孙明明一样? 你运动,你健康。 你不运动,你就永远都不健康。。。。
小弟弟应该多加运动。。 还要多吃饭。早晚可以跑跑步,增加体骼生长 不要多吃荤,不然养胖了就长不高哦 买药也是假的,有可能还会有副作用 主要的长高是看他自己,你知道吗?一般长高的人不能太胖 你主要掌握好运动量、食物量等等,照这样: 我相信你一定能长成一个又高又帅的小伙子!加油!!
充足的睡眠有助于生长的发育!
我建议你多进行户外运动,跑步.打篮球和羽毛球,增强体质,还要补充足够的钙,养成早睡早起的好习惯.因为晚上是生长激素分泌最旺盛的时候,充足的睡眠有助于生长的发育!
那我呢?我18岁也是168CM!天哪!
我建议你常运动!比如经常打篮球!
这位弟弟不要急.人是有快慢这分的.有的人先长有的人后长.还有就是多喝牛奶.跟管用的.我就是天天坚持喝牛奶.现在十七岁身高一米八!
不要过于着急!~~~你还有很大长高的潜力!~~16岁 168已经很好了!~~只要注意多吃谢对身体有益的东西 就行了!~ 过多的锻炼和补充营养有时候反而会起相反的作用!~ 不要去过于在意你的身高!~相信两年以后你应该能有175 以上!~
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着。结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课,昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后,食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始...
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着。结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课,昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后,食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢? 简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考: 1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。 应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 走:大幅度摆臂,有力地向前走。 跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。 抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。 单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。 跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。 每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。 悬垂法: 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。 跳跃法: 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法: 站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。