50岁成人睡眠不好一晚最多睡3个小时 怎么？

考虑应该是神经衰弱症。建议您口服安神补脑液治疗，晚睡前喝一杯热牛奶助眠，平时要注意避免熬夜，减缓压力，避免精神过度紧张。

导致睡眠不好的原因有很多。首先得放松心情，早睡早起，养成健康的生活方式。在睡前可以坚持泡脚，水要沫过脚腕，泡15-20分钟左右，泡到微微出汗即可；睡前用木梳梳头皮50-100下，能促进血液循环，改善睡眠质量。还可适量喝牛奶、蜂蜜。

山，出去旅行下，使情志得舒，心态积极乐观很重要。其次可以经常喝小麦莲子粥，和用中药调理，中药有远志、茯神等。也就是精神疗法结合运动、环境和食疗及中药调理。祝你身体健康，前景火红！

山，出去旅行下，使情志得舒，心态积极乐观很重要。其次可以经常喝小麦莲子粥，和用中药调理，中药有远志、茯神等。也就是精神疗法结合运动、环境和食疗及中药调理。祝你身体健康，前景火红！

首先去医院做个全面的体检，如果身体没有问题，那就有可能是精神和环境的因素。可以学习气功，使自身能轻意放松，经常去散散步，登登山，出去旅行下，使情志得舒，心态积极乐观很重要。其次可以经常喝小麦莲子粥，和用中药调理，中药有远志、茯神等。也就是精神疗法结合运动、环境和食疗及中药调理。祝你身体健康，前景火红！

失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。
建议使用一些中成药物来调理治疗。
平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。
如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
予人玫瑰，手有余香，如果感觉我的回答对您有用，请给好评,谢了，好运与你常在!

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠...

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7服用翅果油。翅果油中的植物甾醇、不饱和脂肪酸、皂素等有助于保持学制合成代谢和分解代谢、吸收和排除的平衡。8.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。9.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。10.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好请给好评谢谢您