晚上睡不着怎么办晚上睡不着怎么办晚上睡不着怎么？

了解晚上睡不着 从什么时候开始的，因为什么原因？可以看医生，开一点助眠的药。

深呼吸，接纳自己的失眠，不要逼迫自己，一切顺其自然

自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
2环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
3生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
4心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；5其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚...

自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
2环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
3生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
4心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；5其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。