一般情况下三十多岁的年龄应该出现极少的白发，这很正常，不过有时候和心情、心理压力、睡眠、饮食、遗传、接触化学物品等有很大关系。调整自己的心态，尽量避免以上情况。在饮食方面可以适当多吃些生核桃、芝麻及水果类是有很大帮助的。要是吃药的话，建议吃点首乌片，很便宜的。
白头发，最主要是精神上的过度紧张所造成的，我这里有几种方法可以采用： 一天吃３个核桃，持续数月，有预防白头发的效果。每天吃２大匙的枸杞的子，配上枸杞酒，或者加入沙拉中，效果都不错。
民间流传的说法是拔一根长十根，但这种说法是没有科学依据的．我们知道，一个正常的毛囊是有三根头发的，您现在这个年纪应该不会有什么大的问题，你可以先到一些咨询处做一个毛囊检测，看看你的毛囊是否正常，比如章光１０１就可以免费做这种检测，如果你的毛囊正常的话，可以看看自己是否是经常烦躁焦虑过度，从中医的说法来看，如果你长期作息时间不规律，营养不好，烦闷等原因都会导致肝肾亏虚，引起部份头发变黄或变白，你可以试着吃六味地黄丸，云南产的那种水蜜丸就很好，便宜，同时多吃坚果，如花生，核桃，芝麻等，多补充蛋白质．现在有一些中医院推出的中医治疗法也不错，就是把白的头发拔掉，在拔掉的地方用中药涂抹或敷上去，然后配合吃中药，效果很不错，我有同事就正在做这种治疗，效果很不错
