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如何能改变睡眠的质量 各位大虾谁能帮帮我 

我现在已经上了高一，沉重的学习一压的我喘不过气来，总是感觉在梦里都在解题，真的很不舒服，哪个大虾能帮帮我从怎么提高睡眠质量上说或者告诉我要补充些什么食品之类的，我生活在北方要简单一点的东西，不要说一些我门北方有都没有的东西　　谢谢了
z*** | 2006-03-25 13:31:30

好评回答

2006-03-30 15:02:07
暗*** |2006-03-30 15:02:07 43 0 评论 
睡觉之前喝一袋牛奶，加些蜂蜜，是帮助睡眠的，平时吃些大枣，也是安神平气的，紧张的学习之余多做些有氧运动，比如爬山、游泳等，你那么小可千万不要吃什么所谓的有助睡眠的药或保健品。
高一感到压力大是从初中到高中的适应期，要调整好心态，尽快适应高中的学习生活，在班里和同学搞好关系，回家多和家人聊聊天。
祝你心情愉快，学习进步！
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其他答案（共1个回答）

    2006-03-25 13:33:54 
  •  睡眠不好,对人的心情,精神都会带来影响,这的确是需要好好解决的问题.因你未深入地说明原因,只能我加以分析.首先你应回想自己在工作,生活中是否遇到什么麻烦?或者是什么事情造成你产生心理负担?由于有一些问题未得到很好地解决,使你在睡觉时,大脑处于高度兴奋状态,就不可避免地会失眠.一旦失眠,到睡觉时越怕失眠就越会失眠.形成一种恶性循环.因此找到问题的主要症结所在,你的睡眠问题就可迎刃而解.药物可能会解...

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     睡眠不好,对人的心情,精神都会带来影响,这的确是需要好好解决的问题.因你未深入地说明原因,只能我加以分析.首先你应回想自己在工作,生活中是否遇到什么麻烦?或者是什么事情造成你产生心理负担?由于有一些问题未得到很好地解决,使你在睡觉时,大脑处于高度兴奋状态,就不可避免地会失眠.一旦失眠,到睡觉时越怕失眠就越会失眠.形成一种恶性循环.因此找到问题的主要症结所在,你的睡眠问题就可迎刃而解.药物可能会解决你一时的问题,但无法从根本上解决问题.预祝你能早日康复!
    嗨*** | 2006-03-25 13:33:54 43 3 评论
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