你有按时睡觉、按时起床的习惯，很好。但不知道睡眠的质量如何。 可以服用谷维素和VB族的药物进行调理的! 现在的学生学习高度紧张，压力大，平时体育锻炼又少。在这种情况下，更需要丰富而又均衡的营养。许多人脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少，维生素和膳食纤维都不足。白天精神不足，可补充谷维素和VB族营养。 注重早餐。现在许多人对中、晚餐的质量比较重视，而忽视早餐。其实早餐对人一天的工作生活是非常重要的。人体经过一晚上的休息，虽然睡眠时间对能量的消耗不是太多，但晚饭所提供的能量基本消耗掉了。营养丰富的早餐既能保证上午半天的能量，又可维持人体正常的新陈代谢活动。不吃早餐，会形成上午体内的低血糖，令人打不起精神。 为了提高睡眠质量，晚餐不宜过饱，晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。
我以前出也有类似的情况.现在知道了.
注意早餐要吃好，否则即使是睡眠充足，到10点左右因为饿了，脑子缺氧也会感觉到没精神，影响听课效果。 建议你每天课间10点左右或者晚自习期间都可以加点餐（如果学校有条件的话）或者带些糖、巧克力之类的东西，以防没精神。
晚上可以再早点睡觉。
答：首先问你一句:你十一点左右睡,什么时候睡着? 正常成年人一般每天睡七个钟头左右就足够,按你的说法,应该可以保证睡眠了. 如果一上班还是会打瞌睡,建议你上班后,喝...详情>>
